清肠排毒饮食法 治便秘减肚子超简单

　　体内长期毒素堆积，不仅会引起严重的便秘，更会导致小肚子凸出。怎么办?不用担心，我们的首页任务便是清肠排毒，减轻肠胃压力。下面小编介绍一些清肠排毒的饮食减肥小偏方，不仅能减肚子，还能治好你长久的便秘。

　　用糙米代替白米

　　和白米相比，糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混著煮，然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭，可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌，能够促进消化减少肠胃负担。 编辑推荐：冬季排毒减肥食谱 快速瘦 饮食减肚子 2天快速见效

　　畅饮淡盐水

　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。

　　清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

　　空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化(消化食品)就进入了结肠被迅速排出体外。

　　老醋花生美味不长胖

　　花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。

　　“生吃菜”

　　肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的。

　　蜂蜜+山药

　　还有一种和蜂蜜的小搭配，就是山药。山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥，现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净，切成长一点的段，瘦身最有效果的产品，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。(蜂蜜里不要加水，要浓稠的最好。)

　　排毒清肠DIY

　　如果你没有时间采用断食法帮助自己排毒，不妨DIY下列3种饮品，效果最好的减肥产品，亦可达到清肠、排毒体内环保之效。

　　蓝莓葡萄精力汤

　　材料：甘蓝50g、紫甘蓝20g、苹果50g、蓝莓50g、葡萄20粒、柠檬汁少许、水150c.c.。

　　做法：将所有材料洗净后，放入果汁机内打匀，即可享用。

　　南瓜百香果优酪乳

　　材料：南瓜(连皮带籽蒸熟)150g、苹果1个去皮去籽、百香果2个(挖出果内)、优格150g。

　　做法：将所有材料洗净后，放入果汁机内打匀，即可享用。

　　甜菜覆盆子精力汤

　　材料：甘蓝30g、苜蓿牙50g、草莓80g、红覆盆子50g、红甜菜根晶粉1汤匙、水200c.c.。

　　做法：将所有材料洗净后，放入果汁机内打匀，即可享用。