便秘怎么办?五个方法助你巧妙解决

  便秘是最让人痛苦的事情之一,宿便问题影响工作、影响心情,更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活,这五个解决便秘的方法你不能不知道。

  便秘的原因先搞清楚

  便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬,造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同,如果排便顺畅、大便不过于干硬,不管是每天,或2~3天才上一次,只要排便周期“规律”,都算正常。要是原本每天排便,最近反而超过3天以上才上一次,就算有便秘的问题。

  推荐治便秘最有效的方法,总有一款你能学会,摆脱便秘问题,排清毒素,一身轻松!

  解决便秘妙方一:肚脐按摩疗法

  取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。

  解决便秘妙方二:意想运气法

  每天睡前集中注意力,排除杂念,减肥茶排行榜前10名,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。

  解决便秘妙方三:肚脐呼吸法

  平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,减肥药,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。

  解决便秘妙方四:精油按摩法

  借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。

  解决便秘妙方五:大步健身法

  畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。

  生活习惯改一改 便秘拜拜

  要改善宿便问题,不仅靠对付便秘的方法,饮食作息也是很重要的~一下这些糟糕的作息你有没有中招?有就立刻改改改!

  □ 不爱喝水

  □ 很少吃蔬菜水果

  □ 怕胖怕油,有含油脂的食物一律不吃

  □ 早上时间来不及,干脆就省略早餐

  □ 吃饭时间

  □ 工作压力大,情绪总是不稳定

  □ 没有运动习惯

  □ 有便意却没有马上排便

  □ 没有固定的排便时间

上一篇:冬季适合减肥吗 那些冬季减肥的不得不知
下一篇:力荐四种排毒减肥法

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药