网友21天猛瘦12斤的自述

  这个网友给我们讲述了她在21天的时间里瘦了12斤减肥历程和方法,希望能给我们正在减肥的妹妹们一点经验。

  减肥前:84KG

  减肥后:74.8KG

  心情:在我坚持不下来的时候,我就会来看看各位JM们的贴,看到她们的留言,会让自己更有动力,要不是中间家里有事,可能会瘦得更多吧!不过有这样的成绩,我也是很开心了!

  全程21天减肥,分为三个阶段:

  1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

  2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

  3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

  2008年4月24日

  21天减肥的第一天,很饿,一直都是喝水的,听了蜘蛛的建议,可以喝些绿茶,会抗饿,要泡得很浓的绿茶,喝了后就不会想吃东西,因为我是的爱吃美食的人,而且不挑食,从前大吃大喝习惯了,一下子断食很不习惯。运动为:走路4公里,转呼拉圈1000下。

  2008年4月25日

  21天减肥的第二天,工作很忙,一上午都没有喝水,下午喝了几杯普洱茶,没有觉得饿。运动:转呼拉圈半小时。

  2008年4月26日

  21天减肥的第三天,上午没有忍住,吃了三根手指饼!转呼拉圈1000个,跳绳500下。

  2008年4月28日

  21天减肥第五天, 早餐:烫生菜250克,西红柿1个,约90克。

  午餐:黄瓜一根约200克,凉拌水萝卜半个约80克。晚餐:禁口

  运动:上午走路去办事约3小时,下午骑自行车办事2小时。

  晚上计划:转呼拉圈半小时,跳绳1000个,饼干操半小时。

  今天的体重:81.7KG

  2008年5月3日

  21天减肥第十天。 早餐:西红柿80克1个。 午餐:黄瓜1根,土豆、胡萝卜、豆角、豆腐、西红柿的乱炖菜1小碗。晚餐:禁口。 运动情况:晚上跳绳1000个,转呼啦圈半小时,饼干操半小时!

  2008年5月4日

  21天减肥第十一天。

  早餐:香蕉1根,黄瓜1根。 午餐:凉拌水萝卜一根,青椒一个。

  晚餐:水煮茴子白、生菜一盘。

  运动:晚上跳绳1000个,转呼啦圈半小时,饼干操半小时!

  2008年5月9日

  21天减肥第十六天;12天减肥的第六天。

  早餐:220ML牛奶一杯(热的)

  午餐:酸奶一杯180G

  晚餐:酸奶一杯180G

  运动情况:吃完早餐就去和朋友逛街了,从9点开始逛到下午2点,看见太多的美食了,但是看到PP的YY不能穿,减肥药销量排行,伤心了,再好吃以后也不吃了。休息到3点,跳绳1100个,做饼干操10分钟,5点和朋友继续逛街,一直到晚上8点半,真累!今天的呼拉圈就免了吧。

  2008年5月11日

  21天减肥第十八天,12天减肥的第八天。

  早餐: 冬瓜海带汤半碗 黄瓜一根

  午餐:生菜沾酱一盘(海天黄豆酱)

  下午:西红柿一个,酸奶一杯

  晚餐:萝卜汤

  运动情况:上午跳绳1000个,呼拉圈20分钟。 晚上跳绳1000个,呼拉圈30分,饼干操20分,最好的减肥药排行榜,原地踏步10分钟。

  2008年5月13日

  21天减肥第二十天,12天减肥的第十天。

  早餐: 蒸南瓜一盘

  午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗

  下午:酸奶一杯 180G

  晚餐:黄瓜2根,凉拌萝卜一小碗。

  运动情况:晚餐后出去散步3小时。饼干操10分钟。

  2008年5月14日

  21天减肥第二十一天,12天减肥的第十一天。

  早餐: 酸奶一杯180G

  午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗,西红柿2个

  晚餐:黄瓜2根

  运动情况:吃完午饭后逛街5小时。

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