夏天吃西瓜能减肥吗？夏天吃西瓜要注意什么？
百色飞扬减肥网
2017-11-09 14:18:30
夏天的解暑神器除了绿豆汤，最简单的水果就应该是西瓜了。很多人在夏天热的吃不下饭，就把西瓜当正餐吃，并且告诉自己西瓜利尿还能减肥呢!吃西瓜真的能减肥吗?
西瓜当正餐并不能减肥
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
西瓜当宵夜并不能减肥
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
到底要怎么吃才能减肥呢？
少吃冰镇西瓜，控制分量就能减肥
夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好，但是要减肥的MM们要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大，减肥药排行榜，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C左右。
少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
哪些人不能吃西瓜?
1.产妇：产妇的体质比较虚弱，而从中医的角度来说，西瓜属寒性，什么瘦身产品最好，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。
2.糖尿病患者：吃西瓜会导致血糖的升高。病情较重的甚至会出现代谢紊乱而致酸中毒，危及生命。
3.胃寒体虚者尽量少吃或者不吃。
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