专家教你真正认识肥胖

　　��解释是：成年人体重(千克)÷身高(平方米)得到的商，称为体重指数。该指数在 18.5-20.9 为正常， 21-24.9 为超重， 25 以上为肥胖。如果体重指数已超过 25 ，减肥无可非议。

　　事实上只评估上面的数据，是不科学的，因为影响体重还有其他的原因，健康的减肥是减去多余的脂肪，而不是肌肉和水分。男性的脂肪率在10%—20%是属于正常范围内，而女性的脂肪率在20%—30%之间。那么一般我们认为，男性脂肪绿超过20%，女性脂肪率超过30%，就一定要考虑减肥了，因为脂肪率过高，不仅仅会引起身体水分不足，而且会引起很多身体疾病。

　　减肥，不查查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，最后的结果只能是事倍功半。单纯性肥胖一般多是食用淀粉类食物过多，活动过少，造成摄入能量大于消耗，脂肪在体内堆积所致;也一部分肥胖者因盲目摄入含有激素类的食物和药物，造成内分泌紊乱，引起脂肪堆积;还有一部分肥胖者一定的家族遗传。明白了肥胖的原因再减肥，减肥是一件很简单的事情。

　　依照造成肥胖的原因，将肥胖大概分成以下几种类型：

　　淀粉性肥胖

　　食用过多的淀粉，以米面为主食，又以面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量食物为零食，使得过多的淀粉转为脂肪，并且堆积在男性腹部或女性下腹、臀部及大腿，形成中广型或西洋梨型下半身肥胖症。淀粉类食物在胃排空速度快，因此令人常有饥饿感，长久以来自然会形成一直想进食的错觉。

　　此类肥胖者占了整个肥胖人群90%以上，往往认为少吃(事实上是减少了食物品种而非真的少吃)就能减肥，事实上均衡的饮食才是健康的基础。如不进行饮食调整，长期下去会变顽固性肥胖，导致胰岛素抗性比较重，也是糖尿病发病率最高的肥胖者

　　产后肥胖

　　生产后3至6个月之内，效果最好的减肥产品，无法将增加的体重减少2/3以上者，就属于产后肥胖，

　　怀孕时胎盘分泌过多的胰岛素分解酶，导致胰岛素工作不正常，加上习惯性多吃增加奶水的高汤类，使摄取的能量高于代谢量。也有部分人群胰岛素的分泌量减少，导致血糖过高，同时有并发第二型非胰岛素依赖型糖尿病的倾向。 怀孕�怀孕时胎盘分泌过多的胰岛素分解酶，导致胰岛素工作不正常，加上习惯性多吃增加奶水的高汤类，使摄取的能量高于代谢量。也有部分人群胰岛素的分泌量减少，导致血糖过高，减肥瘦身产品，同时有并发第二型非胰岛素依赖型糖尿病的倾向。 怀孕期间摄取过多的淀粉，而身体真正需要的养分如蛋白质、矿物质和维生素的摄取量则不足，造成营养不均衡。

　　时差性肥胖

　　从事日夜颠倒职业者如工厂作业员、轮大小夜班医护人员、空姐及夜猫族等常需要适应时差，而发生病态性的肥胖，这类肥胖称为时差性肥胖。生理时钟紊乱导致内分泌不正常，通常白天肾上腺素分泌量增加可分解多余脂肪，防止脂肪沉积;而夜间肾上腺素分泌减少则新陈代谢率降低，脂肪分解减少且堆积在体内，生理时钟紊乱，又有偏好甜食或吃宵夜或进食时间不固定，故形成肥胖。

　　压力型肥胖

　　由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。