防止情绪暴饮暴食的妙招

  当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时,你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑。你会把这个当成是一种标志,最有效的减肥药,标志你减肥一定不会成功,你因此而失去决心,并以放弃而告终。

  方法一、克制欲念

  是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,最好的减肥药排行榜,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。 情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

  方法二、写博客日志

  如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。

  方法三、先喝杯水

  女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。

  方法四、找一个食物的替代品

  运动是食物的完美替代品,它既可以把你的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制你的食欲。

  方法五、运动

  穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?

  方法六:不要让自己孤单

  走出去,去见一些你喜欢的人,做一些你感兴趣的事。

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