逆腹式呼吸法和腹式呼吸法的区别有哪些?
百色飞扬减肥网
2017-11-10 18:02:08
息中最常用的呼吸方法,很多人在练习时不知道该如何根据自身的情况去选择,针对练习者易出现的疑问,下面由专家为大家做个一个细致的讲解。
逆腹式呼吸法和腹式呼吸法的区别
腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸,减肥方法排行榜,后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。吸气时腹肌放松,随着横膈的下降,瘦身霜排行榜,腹前壁逐渐鼓起;呼气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍凹进,横膈也随之上升到原来水平,此为顺式腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。
逆式腹式呼吸(也称变容呼吸)则相反,吸气时腹肌收缩,腹壁回缩呈凹状,加之横膈收缩向腹腔下降,使腹腔容积变小,呼气时腹肌放松,腹部隆起,横膈也上升,使腹腔容积变大。
故逆式腹式呼吸对腹部脏器的压力影响较大,因而对促进气血运行,提升阳气,改善肠胃功能有较大的帮助,适用于内脏下垂、肠胃功能失调者。但对年老体虚及高血压患患者,各类心脏病患者和孕妇均应慎用或禁用。另外,逆式腹式呼吸难度较高,初练者不宜马上应用。
一般逆呼吸更能加强肠胃的活动功能,有助于气沉丹田和发力,用于强身,功效显著;用于技击,发劲自然而凶猛。游泳时就是用的逆式呼吸,如果想学游泳,可以先学会逆腹式呼吸法。
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