认清十大问题减肥事半功倍
百色飞扬减肥网
2017-11-11 08:08:30
想减肥却又一直减不下来,是什么原因导致的呢?其实也许你只是有些问题没有弄清楚而已。看看下面的十大问题,只要你了解了你的减肥成果会事半功倍哦!
* 减肥就是减重 解答:减肥不等于减重,因为减重可能只减掉水份,而且也可能耗损肌肉组织。跟减掉身体脂肪组织的减肥意义不同。
* 一周减个3-7公斤是健康安全的 解答:1公斤体重等于7700大卡的热量,以成人每天所需热量2000卡来说,每天减少500-1000卡,一周平均减0.5-1公斤才算健康。
* 减肥时要严禁淀粉类食物 解答:为了怕胖而不吃淀粉类的主食,不能有腹里的饱足感及充足热量,容易造成吸收过多蛋白质和脂肪,反而是反效果哟!
* 少吃油是减肥成功的关键 解答:过多的油质会形成体脂肪造成肥胖,不过,人不可无油,据研究每天将摄取油控制在20克以下,同样也有减肥效果。
* 减肥时每天至少要摄取热量1000卡 解答:维持成人一天活动的最低所需,至少要1000卡的热量,低于所需会让身体的化谢不正常,耳鸣、注意力不集中、皮肤松弛等现象都会出现。
* 断食可以减肥 解答:不吃东西的断食,容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒,肠道也会因没有食物的情况,而有粘膜变薄、酵素减少的情况。
* 减肥成功后,脂肪细胞会减少 解答:脂肪细胞不会变少,只会变小。普通人约有250-300亿个,而肥胖者约是正常人的3-5倍大。
* 想要瘦那里就可以减那里 解答:除非做抽脂手术,否则局部减肥的说法是不成立的。
* 容易胖的人,连喝水也会胖 解答:除非是含糖饮料,否则喝水变胖只是种迷思。
* 减肥除了饮食控制,减肥药排行榜第一名,一定得搭配运动 解答:运动是燃烧脂肪的最佳方法,还可以提高新陈代谢率。
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