拒绝肌肉型!5个让你身体变柔韧的减肥方法
百色飞扬减肥网
2017-11-11 10:13:20
Q1:怎么样算是理想的体型呢?
A:拥有正常的BMI指数,加上各个部位的理想尺寸,与适度的体脂肪率,才是最完美的体型哦!
首先,我们要来测一下自己的BMI值(体质指数),公式是:BMI指数=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。正常体质的女性BMI指数范围是19-24,而体质良好并健康,并且BMI指数处于19-20之间的,就是最细想的体质了。
同时,体脂肪率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100,当体脂肪率处于18-22%之间为理想。
另外,日本著名的减肥顾问EICO总结出一条理想体型公式:理想体型参数=(身高×EICO体型参数)÷172,来测出自己每个部位的尺寸为多少时,是最理想的体态。
下面告诉你EICO顾问的具体体型参数,然后自己来测一下,以此为目标吧!
身高:172cm
体重:52.3kg
腰围(肚脐以上6cm):61cm
臀部:88cm
大腿(股关节以下3cm):47cm
小腿肚:32cm
脚腕:20cm
上臂(手肘以上17cm):20cm
Q2:怎么都瘦不下去,这些人都有些什么共通点呢?
A:大概有以下几点:(1)打开自己的鞋柜看看,什么减肥产品效果好,鞋跟都是有高有低并不统一;(2)穿着拖鞋自然地走动时,减肥茶排行榜前10名,总是发出哒哒哒的声响;(3)睡眠时间不足;(4)不怎么喝水;(5)少运动,只是每周进行一次强度很大的运动;(6)现在进行的运动减肥与上个月相比,没有什么变化;(7)平均体温徘徊在36度以下;(8)洗澡后甚少进行按摩。
Q3:总是无法持续地进行运动减肥,有些什么方法平时也可以做呢?
A:最简单而每天逗能做的就是走路减肥法,其中有几个注意事项:(1)最好就是用步数表计算行走的步数;(2)有时等车等得比较久,可以在站台、大厅或楼亭上来回走动;(3)去坐地铁时,选择离目的地最远的出口出站,以增加行走的步数;(4)平时提早10分钟到达目的地,在附近散步一下;(5)比目的站点提前一个站下车,用走路的方式到达。
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