儿童营养过剩 如何预防儿童肥胖

  处在生长发育期的孩子,减肥产品排行榜10强,做父母的不让吃太多怕影响发育,不控制吃又造成孩子营养过剩,过度肥胖,父母都很头疼,到底该如何做呢?

  营养过剩造成的影响

  1、 体重超标

  医学研究表明,肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长,各种代谢障碍就越严重,成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

  2、可能导致儿童性早熟

  孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情,而营养过剩就很有可能是导致孩子性早熟的“凶手”之一。现在的孩子普遍营养充足,又喜欢进食一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等,过高的热量就会在孩子体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致性早熟。

  3、导致儿童龋齿

  高蛋白、高能量的黏糊状食物在乳牙边积累,最容易引发龋齿。

  4、消极的影响

  过度肥胖的孩子,往往是别人嘲笑的对象。长期下去,会给孩子造成压力,心理疾病,严重的会导致自我封闭。

  如何预防儿童肥胖

  1、膳食调整

  对幼儿园的肥胖儿进行饮食情况的调查,发现存在普遍的问题:晚餐丰盛、进餐速度偏快、进食豆制品少、喝饮料较多、蔬菜吃得少,荤菜吃得多,其实这是一种对人体健康极为不利的饮食习惯。

  儿童正处在生长发育的关键时期,为了保证儿童正常发育的需要,足够的营养是非常重要的,其原则是保证蛋白质(低热能)的摄入,减少热能的摄入和提高膳食质量,不盲目节食。教会孩子懂得吃什么,怎样吃才是科学的、合理的。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;避免大吃大喝,高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

  2、合理运动

  应选择安全,有趣味性,价格便宜,便于长期坚持,能有效減少脂肪的运动。要让孩子知道如果每天坚持半小时的激烈运动,而其他的时候一有空就坐着,那是毫无意义的。

  最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外,还要强调每天应有一定时间的体力活动(大约累计1小时)和减少久坐的时间(不应有每次超过1小时)。比如,来回幼儿园途中以步代车;上下楼梯自己爬,不要坐电梯;在家里对孩子不要过分保护与溺爱,要鼓励他们做些简单的家务:扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。

  3、培养良好的行为习惯

上一篇:想减肥的学生如何吃食堂
下一篇:学生肌肉腿怎么瘦腿

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药