18岁胖妞被父亲嫌弃嫁不出去，减肥后变女神引无数人表白

　　原标题：18岁胖妞被父亲嫌弃嫁不出去，减肥后变女神引无数人表白

　　都说“女大十八变”，其实胖女孩也个个都是潜力股，减肥变身后成为众人惊叹的美女……

　　据越南新闻12月11日报道，来自越南河内的18岁女孩赖琼璐（音译）最近在网上晒了一组自己的美图，得到了网友的喜欢，甚至有不少人表白赖琼璐。

　　但是，赖琼璐在6个月前可并不是像现在这样身材苗条。

　　赖琼璐减肥前后对比

　　出生于2000年的赖琼璐，不久前才成为河内升龙大学英语专业的高材生，但在父亲的眼里，赖琼璐却并不是个让人放心的女儿。

　　在高中时期，赖琼璐的身高就有1米6，在高三期间由于学习压力过大，导致赖琼璐经常觉得疲劳、肚子饿。

　　所以赖琼璐每天就多餐吃零食避免自己低血压，一天甚至可以吃6顿饭，体重很快窜到了128斤，并且不爱收拾打扮自己。

　　赖琼璐的父亲看到女儿日益渐增的体重也是皱起眉头，邻居和亲戚见到肥胖的赖琼璐都十分惊讶。

　　赖琼璐本人也在为自己肥胖的肚子和大腿震惊，但她当时并没有减肥的想法，而父亲的一句话却彻底改变了女儿的人生。

　　赖琼璐减肥前后对比

　　爸爸委婉地表达了他的意思，说女儿虽然长得还是好看，但是再这么胖下去，担心可能嫁不出去。

　　这句话严重打击了赖琼璐的自信心，并且她的亲戚们也在一旁劝说让自己减肥。

　　赖琼璐气不过，就开始跟着父亲减肥，在6个月内成功减了28斤，减完肥的赖琼璐对比此前自己体重超标的照片时，确实漂亮了很多。

　　她很感谢那些激励自己减肥的人，现在的照片中的赖琼璐不仅没有一点赘肉，还让她成为了大家眼中公认的美女。

　　这位18岁的姑娘用亲身经历再次向我们证明，减肥真的能让你变得更好看，你不瘦下来永远不知道自己能有多美！

　　不过小编还是要在这里给大家泼泼冷水，减肥是学会一种健康的生活习惯，而不是现在瘦下来了，然后继续吃吃吃懒懒懒。

　　为了避免减肥成功后复胖反弹，小编建议大家学习学习岛国人的生活习惯（岛国是全世界肥胖率最低的发达国家）。

　　营养均衡

　　30种食物过一天

　　蔬菜多

　　不同于中国的德智体美劳，日本人还崇尚“食育”。日本人从小就被教育“饮食要均衡，多吃蔬菜”。

　　学校要通过吃饭，教会学生正确的主食 + 主菜 + 副菜的搭配结构，以及不同食材的营养特点，让学生从小有对食物的爱惜之情，和挑选健康食物的能力。

　　海产多

　　所谓“靠山吃山，靠水吃水”，日本人尤爱海鲜，并且还是生吃。日本每年人均吃鱼达200多斤，消耗量在全球名列前茅。

　　一天吃够 30 种食材(包括烹调油和调味品)，种类多且分量少，且以新鲜食材为主。

　　在日本大学中，餐厅提供的多数套餐都由蔬菜、主菜、副菜、主食、水果组成，比例还相当科学（和我们平时吃的”碳水占大半，最好的减肥药排行榜，蔬菜和肉少得可怜“的外卖套餐截然不同）。

　　吃饭七分饱

　　适可而止很重要

　　餐具小

　　一天吃够30种，难道不会过量吗？很多同学可能会有这样的疑问。但是日本人也用实际行动做出了回答——小餐具，想吃也吃不了多少。

　　有吃日料经验的同学应该知道，吃日料很可能意味着你这餐真的吃不太饱！

　　传统日料喜欢用很小的碗碟做容器，分量都很少。常常一桌子食材种类不少，但让人有种已经吃了很多的错觉。

　　慢慢吃

　　日本礼节比较多，吃饭是比较慢的，就连吃零食可能都会有节制地、小口小口地细嚼慢咽。

　　烹饪方法

　　少油少盐少糖

　　油很少

　　日料套餐，从切菜样式到烹饪方法，都花了不少功夫，常用的烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就……直接生食。相比较国内更多的炒菜，用油少了很多，脂肪不容易超标。

　　对于做什么都讲求认真二字的日本人而言，油盐的控制，也是极为细致。味增汤盐多，则不多喝；拉面汤味道再好，也绝不可能一饮而尽。

　　在这里就不得不提一个日本非常有名的天妇罗，首先天妇罗并不是一道菜的名字，而是一种做法。

　　做「天妇罗」这样以虾、章鱼、南瓜、秋葵、莲藕等高温油炸做的食品，减肥产品排行榜，他们是很讲究的。要求面衣薄到不能再薄，炸好的天妇罗还会用吸油纸吸掉表面的油。

　　调味淡

　　日本的普通家庭对于饮食也非常讲究：

　　早餐一般是味增汤或鱼；

　　中午一般是一小碗米饭、一碗味噌汤和三份装在碟子里的佐菜，一份中等大小的鱼、肉或豆腐和两份蔬菜。

　　晚餐通常是以蔬菜为主，清淡低卡是特色。

　　出行习惯

　　步行代替交通工具

　　和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，并超过了中国。

　　而且，由于日本taxi费用昂贵，公共交通又比较方便，所以大多数日本上班族都会选择乘坐地铁。近距离的话，日本人则更加偏向于步行。

　　日本东京是打车最贵城市之一

　　10公里路程需要25.39欧元

　　虽然没有专门系统的运动，但是无形之中也加强了锻炼，消耗热量。

　　所以呢，光吃还不行，动起来也很有必要哦~

　　总 结

　　1、营养均衡：蔬菜多、海产多——多吃蔬菜和低脂高蛋白海产品；

　　2、吃饭七分饱：餐具小、慢慢吃——用小餐具能让人在有饱腹感的同时，吃得不那么多，细嚼慢咽有利于消化，也会让人饱腹感强；

　　3、烹饪方法：油很少、调味淡——用油少，脂肪不容易超标，并且高温油炸食物会有特殊的处理，清淡低卡的一日三餐有益健康的同时，不易发胖；

　　4、出行习惯：用步行或者自行车代替地铁、的士，不用系统的运动训练，让锻炼融入日常生活；

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