性感日本女星苍井空老师教你瘦出迷人美腿 苍井空瘦身食谱

性感日本女星苍井空老师教你瘦出迷人美腿  苍井空瘦身食谱。姓苍井，这是日本明治维新后的一个草根姓氏。由于明治维新后要求老百姓都要有姓，于是不少日本人攀附权贵的姓氏。“苍井”就是攀附了“青井”家，而后者是贵族姓氏，古代世袭阴阳师，居住在熊本一带。苍井空老师身材火辣，除了吸引眼球的丰胸，线条匀称的美腿也让人赏心悦目。今天我们就来学习一下苍井空老师的瘦小腿方法。要知道，女生的小腿太粗壮的话，会让你的美丽大打折扣。

苍井空双腿线条匀称

　　秘诀一、冷热交替沐浴瘦腿法

　　步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身准备，花上两三分钟的时间来做一下伸展运动，舒展全身；

　　步骤2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；

　　步骤3、泡了15分钟左右，你会发现身体在渐渐的出汗，这时候改为使用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；

　　步骤4、然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；

　　步骤5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜，保养一下腿部的肌肤。

　　功效：在用热水泡澡的过程中，可以按摩一下小腿。发汗时，也会带动体内多余的水分流出，还能减少毒素呢。当然，也是在消耗身体的热量。而改为用冷水泡澡，是为了冷而交替来刺激小腿的血液循环，防止小腿的浮肿。

秘诀二、喝茶瘦腿法

喝茶瘦腿法

　　苍井空说，喝茶也是可以瘦小腿的。她喜欢喝山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。

　　功效：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病，同时还能利尿消毒。在饭后喝这个茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦！

秘诀三、每周至少两次按摩小腿

按摩瘦腿法

　蜂蜜减肥食谱

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分鐘和晚上睡觉前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部可排毒养颜。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　柠檬食谱

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬塬汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下叁公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、苍井空的排毒养颜减肥食谱中，她坚持每日必须搭配15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　薯仔苹果汁

　　材料：薯仔1个，苹果2个，蜂蜜少许。

　　制作：将薯仔及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g 红豆。

　　调料：盐。

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水煮滚，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，全国减肥产品排行榜，配合清淡饮食。

　　红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入锅中以大火煮滚后转中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　关于按摩瘦腿，苍井空是这样做的：顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，瘦身产品排行榜，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且她说，像这样的按摩每周应该要做到至少两次，时间保持在40分钟以上效果会更快更好呢！