怎么给儿童减肥 解决一大难题
百色飞扬减肥网
2017-02-26 21:25:50
儿童肥胖的问题现在越来越多的家长引起重视，因为这已经发展成为一个很严峻的问题，儿童肥胖会引起很多的健康问题，因此家长不能忽视，怎么给儿童减肥成为了好多家长的一大难题。
怎么给儿童减肥
一、饮食方面。儿童减肥最好的方法就是从饮食上去改善，家长既然保持孩子均衡营养，还要起到减肥的效果，平时的话，家长应该准备好两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、些少肉蛋加上三碗米饭，以上食物是要分配到一日三餐中的，至于怎么分配，家长要根据孩子的具体情况而定，饮食尽量清淡，不能太咸，多吃糙米、胚芽米等食物，减肥瘦身产品，还有一些不易增肥而且吃了又有饱腹感的食物，尽量以水煮、清蒸、清炒及凉拌法的方式做菜，且以植物油为主要食用油；禁食高糖、高油脂、动物性油及零食。要求孩子养成细嚼慢咽的吃饭习惯，不要一边看电视一边吃饭，吃饭前先喝汤，以减少食量；减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分丢失；根据孩子的具体情况去适当调整孩子的饮食。
二、运动方面。运动是儿童减肥的第二重要方法，只有通过适当的运动，以燃烧脂肪，达到减肥的目的，其通过增加活动量以增加热量的消耗，幼儿期的孩子，让孩子独立走、跑、跳、玩游戏；学龄期和青少年期的孩子，至少要孩子每天运动半小时以上，才能达到减肥的目的。不过不需要一次性地运动一小时，可以分开进行，每次运动到出汗为止。
儿童减肥不是那么简单的事情。家长要时常在一旁监督，因为刚开始，儿童还没养成一种减肥的意识，瘦身霜排行榜，很多时候他们做的方法都不对。而你不监督他的话，他可能就会放松自己，这样的减肥方法是不对的，我们需要在有限的时间里做有效的减肥工作，那么才能真正减到肥。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧