学生肥胖日渐增多，减肥瘦身刻不容缓

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2017-02-26 21:29:28

　　1.每天喝足八杯水

　　所有健康的减肥方法，都提倡每天喝够八杯水。给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的残留物质带走。经常喝水，还能让肌肤更加水嫩。但水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，减肥药，会使人产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能使人吃少点，又不会影响健康。

　　2.保持足够运动

　　不管是哪一级学校，都会安排体育课。但很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可体育课是最好的运动时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课一定要积极。除体育课外，早、晚上下课之后都应该去操场跑几圈，既能锻炼身体，又能保持身材

　　3.每天早上吃个煮鸡蛋

　　学生们早上上自习，一定要吃早餐，否则一上午都没有足够精力学习。学生健康减肥吃什么早餐呢？答案是最好吃煮鸡蛋。因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪累积。并且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物啊。

　　4.放慢进食速度

　　学生们在饭堂吃饭一般都十分匆忙，有时候根本无法去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常过量摄食，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助适量减少进食，使人不易发胖。

　　5.饮食均衡

　　学生因为大多在饭堂就餐，所以很难选择食物种类。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，全国减肥产品排行榜，尤其是类似于苹果这类对减肥有利的水果。早餐要吃得营养，午餐保持饮食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，不要立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

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