运动减肥 宝宝减肥的最佳法

  我国医学营养保健专家提出;肥胖病与任何慢性病一样需要长时间的治疗,决非轻而易举的事情。减肥应采取综合措施,瘦身产品排行榜,不能单纯靠吃减肥药品和保健食品。

  尤其是小孩子,因为他们正处于长身体,长智力的关键阶段,所以我们万不可以盲目给小孩减肥,应采取积极多运动的减肥措施。而下面的两种运动方法能帮小孩减肥哦,你不妨带小孩试试!

  游戏减肥法

  学龄前儿童

  1.拍球比赛

  (1)原地拍球

  拍球比赛游戏可在幼儿园集体做,也可以家长带孩子做连续拍球次数多者为胜。

  (2)拍球接力

  [准 备] 大皮球两个,小椅子两把。

  [玩 法] 幼儿分成数量相等的两队(或4队),站在起跑线后。排头幼儿手持皮球。

  游戏开始,教师发令后,各队排头幼儿迅速向前边跑边拍球,绕过小椅返回原处,将球交给本队第二个幼儿,依次进行。最后以拍接球不失误,速度快的为胜。

  [规 则]

  ①幼儿必须边跑边拍球,如球失落,要从失落处拾起后,再继续拍球前进。

  ②幼儿必须在起跑线后交接球。

  [注意事项]

  ①初学游戏时,可以先练习边走边拍球。

  ②幼儿熟悉游戏玩法后,可在拍球行进的路上增设障碍物,让幼儿边拍边绕过障碍物前进。

  2.跳房子

  [准 备] 在场上画各式各样的格子为“房子”。

  (1)幼儿站在第1格线外,将小沙包(或木串珠、瓦片等物),丢进第l格,然后单脚跳起,按格子的顺序,逐格踢到最后一格,再踢出格外,拾起沙包,回到起点,将沙包丢进第2格,依次进行。

  跳房中,脚和沙包压线或没有按顺序踢,均为失误,应轮换其他幼儿跳房,以先跳完者为胜。

  (2)幼儿站在第1格线外,将沙包丢进第1格,跨跳进第2格,单脚跳到第3格,双脚跨第4、5格(左脚踏第4格,右脚踏第5格),然后单脚跳第6格,再双脚跨跳第7、8格,单脚跳第9格,再依次返回,至第2格单脚站立,再右手拣沙包跨出。

  然后沙包丢进第3格,如此依次进行。脚和沙包压线或出格,均为失误,应轮换其他幼儿跳房,以先跳完者为胜。

  通过游戏,加大孩子的活动量,消耗多余的热量,不仅可以强体,而且可以减肥。游戏的方法,可根据孩子的特点、爱好等具体情况适当安排。

  登梯减肥

  登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:

  间歇登梯法

  该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。

  以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。

  循环登梯法

  该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。

  反登楼梯法

国家批准安全减肥药
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