怎么减肚子上的赘肉?四大妙招帮你摆脱赘肉烦恼

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2017-03-13 18:00:53

肚子上的赘肉是很多减肥人士最大的烦恼，由于其位置特殊，不好减之外，也最影响自身形体的美观。所以，很多减肥人士减肥的首要任务就是先减掉肚子上的赘肉。但是，减肥并非容易的事情，要想减掉这些赘肉，必须掌握正确的方法。那么，什么方法可以减掉肚子上的赘肉呢?

1、做腹式呼吸

腹式呼吸是瘦肚子的一个很好的方法，它不仅可以刺激肠胃的蠕动，还可以加速腹部脂肪的燃烧，帮助减掉肚子上的赘肉。所以，在闲暇之时，多做腹式呼吸，对保健、对减肥减肚子都是有益的。做腹式呼吸的方法是：先用鼻子慢又沉的进行吸气，待腹部渐渐隆起时，停住吸气五秒左右，再慢慢进行呼气，直至腹部慢慢下陷，以此反复进行呼吸，每分钟5至6次即可。

2、做转体操

在每天睡觉之前，试着做做转体操，对减肚子也是很有效的。转体操的做法是：平躺在床上，背部紧紧贴于床面，双腿微曲，再将双手交叉于胸前，头与上身向左侧转动，而双腿向右侧转动，暂停几秒后，互换方向，头与上身转向右侧，双腿转向左侧，以此反复，坚持数十次即可。在做完转体操之后，腹部会有微微发热发汗的感觉，这是腹部脂肪燃烧的结果。

3、海盐按摩

按摩去赘肉是减肥的有效方法，要想减掉肚子赘肉，用海盐按摩也是有效的。在每次洗完澡后，先用海盐绕着肚脐处按顺时针按摩腹部数十圈，再按逆时针方向按摩数十圈，之后再用双手交叠按揉肚子数十次。以此方法不仅可以促进身体加速排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致、紧实。

4、合理调节饮食

肚子赘肉的长成与饮食有很大的关系，如果饮食不合理，最先长肉的地方肯定是肚子。所以，要想减掉肚子赘肉，必须从饮食下手。在日常饮食中，应该多吃蔬菜水果，少吃肉，饮食以清淡为主，尽量少吃或不吃那些含热量高的食品。这样才能从根本上减掉肚子赘肉。

上述四种方法都可以帮助减掉肚子上的赘肉，对减肥人士来说，算的上是值得尝试的好方法。所以，日常中，想要减肚子上赘肉的朋友可以参考上述方法加以锻炼，长期坚持的话，一定会让你去的满意的减肥效果。

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