仰卧起坐能减肚子吗 掌握正确姿势很重要
百色减肥网
2017-03-13 18:02:00
相信很多腹部有赘肉的女性朋友都会尝试通过做仰卧起坐来帮助自己减掉肚子上的赘肉，但是，她们发现自己坚持一段时间以后并没有看到理想的效果，那么，仰卧起坐能减肚子吗?如何才能够达到减肚子效果呢?小编今天针对这两大问题为大家做了整理，一起来看。
第一、仰卧起坐能减肚子吗
小编得知，其实仰卧起坐确实可以在一定程度上帮助减肚子，但是，其见效是非常慢的，而且，还必须要慢慢做才能够达到减肥效果，因为仰卧起坐如果想要达到燃烧脂肪效果的话，至少需要二十分钟才行，如果低于这个时间，其燃烧脂肪效果就会变得非常差，另外，如果在实际操作时候动作不够标准也会在很大程度上影响到减肚子效果。
第二、仰卧起坐的正确操作方法
它的正确操作方法是让自己仰卧在床上，然后双腿呈现出正常弯曲状态，让自己的双手呈现出半握拳姿势，然后让自己的双手臂尽量展开，在做动作的时候要让自己的腰部发力，注意，腰部不能够离开地面，然后再慢慢降下来，在身体往上时候一定记得要呼气，如果是初学者，那么，一定要合理利用健身球来帮助自己，将其放在自己的腰部，这样可以保护腰部和背部，同时还能够让腹部得到比较充分锻炼。
仰卧起坐能减肚子吗?小编相信大家已经知道了答案，它虽然可以在一定程度上帮助减少肚子上的赘肉，但是，这种方式减肚子的见效是非常慢的，所以说，如果希望利用它来减肚子一定要做好打持久战的准备。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹
- 如何减掉小肚子？3个方法，6个动
- 怎么减掉肚腩？5大有效方法，让
- 每天坚持两分钟平板支撑可以减肚
- 3个原因导致肚腩凸显！减掉肚子
- 每天睡前训练10分钟，减掉小肚子
- 减肥男士减肚子的方法 这些简单
- 每月做一次, 清空肠胃肥油 , 快速
- 想要减掉小肚腩不能一味减脂，下
- 要减掉大肚子不要急着练腹肌，
- 在家也能减肥瘦腿的4个瘦小腿的
- 减掉大肚子重点不是练腹，居家燃
- 每天坚持100个卷腹，能减掉小肚子
- 为什么四肢不胖，却还有小肚子？
- 减肚子不要着急虐腹！6个HIIT动作
- 减肚子方法：每晚用这种姿势做一
- 男生如何瘦肚子？7个动作让你远
- 肚子一圈圈肉，应该怎样减肥？要
- 女生肚子上肉多怎么减肥？一定要
- 女生的小肚子很难减吗？3个方法
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩？5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显！减
- 如何减掉小肚子？3个方法
- 哑铃臀腿训练，有效提臀
- 导致粗腿的4个原因！如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难，居
- 如何在家瘦腿？学习10个站
- 每天睡前训练10分钟，减掉
- 不出门怎么减腹？女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点，
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋，搭配
- 想要平坦腹部，练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练