如何瘦肚子 详解瘦肚子的四个小窍门
百色减肥网
2017-03-13 18:02:48
瘦肚子是减肥的一个重要目标,很多人减肥就是想把肚子瘦下去,但是往往不尽人意。要知道,肚子上的赘肉是不容易减掉的,要想真正做到瘦肚子,必须要有正确方法的指导,这样才能事半功倍。那么,怎么才能瘦肚子呢?接下来,我们就一起来了解一下瘦肚子的几个小窍门。
1、学会用腹部做深呼吸
对于女性而言,日常都是用胸部做呼吸,但是如果想要瘦肚子,可以学着用腹部做深呼吸。因为用腹部做深呼吸,通过肚子一鼓一缩,可以起到锻炼腹部肌肉,紧致腹部肌肤,从而达到瘦肚子的目的。所以,每天早上起床后,在空腹状态下试着用腹部做做深呼吸,可以很好的瘦肚子。
2、利用家务活瘦肚子
女性瘦肚子,还可以通过做家务活来实现,生活中很多家务活都可以锻炼肚子肌肉,日常只要掌握这些家务活的正确做法,就能有效瘦肚子。比如说:扫地拖地时,不用吸尘器,而用扫帚和抹布,这样弯腰收腹的锻炼,可以很好的瘦肚子;在温度较高的时候,选择手洗衣服或烫衣服,可以让肚子部位流出一推汗,也能帮助瘦肚子。
3、用盐涂抹肚子
用盐涂抹肚子,可以加快肚子部位的血液循环,促进体内热量的排放,对瘦肚子也有效。方法是:在每次洗澡前,取上一杯粗盐加入少许热水,将其融化成糊状,再将它均匀的涂抹在肚子上,边涂抹边按摩,大概10分钟左右,用清水将肚子冲洗干净后,再开始洗澡即可。
4、注意饮食生活习惯
要想瘦肚子,必须要养成良好的饮食生活习惯。饮食上,不宜摄入太多含脂肪量、热量高的食物,如:肉类、坚果类、奶酪、黄油等,而应该多吃一些蔬菜、水果等含纤维素多的食物。生活习惯上,不能吃完饭马上就坐下或者是趴着睡,而应该尽量多站立、多走动,待食物消化后再进行休息为最佳。
上述四点都是用来瘦肚子的有效方法,对于那些肚子上赘肉多的朋友来说,在日常生活中,不妨试试上述方法,通过生活中的一些小行为、小动作来达到瘦肚子的目的,何乐而不为呢?
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