小腿怎么瘦下来【详解】瘦小腿的小窍门

百色减肥网

2017-03-21 09:25:39

爱美是人的天性，很多朋友在爱美的路上变得越来越苛刻，对于自己的身材，他们都力求完美。小腿作为身体的一部分，它的美观对于个人外体形象来说至关重要，很多朋友都在积极找寻方法让自己的小腿瘦下来，而且是越瘦越好。那么，什么方法可以用来瘦小腿呢?

养成良好习惯

1、每一顿饭吃完之后，不要马上坐在电脑前或是电视机前，这样很容易会让你的下身堆积很多的脂肪。站起来去收拾碗筷，站着洗洗刷刷的过程，能够避免腰部和腿部变粗。

2、不要过于依赖电梯，除非那一天你真的已经累得抬不起腿。坚持走楼梯，能够促进消化，同时腿部的肌肉得到了拉伸。

3、除了出远门或是赶时间，其他时候出门请选择步行的方式来代替坐车。走路的过程中，不仅你的双腿得到了锻炼，而且还能够呼吸新鲜空气、欣赏沿途美景，心肺功能也能有所改善，一举数得。走路的速度不宜太慢，不然会没有效果。

4、躺在床上无聊的时候，可以抬起双腿，凌空做蹬脚踏车的动作。一伸一缩，令腿部肌肉变得更加紧绷，自然双腿就会变细啦。

另类瘦腿法

1、刮痧瘦腿法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。最好在刮完之后喝一点温开水，这样在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈

2、抬腿瘦腿法：抬腿是消除腿部水肿的一个好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体形成90度，最好要抬腿15分钟才会有效，但如果举得太久像一个小时这个程度的话，腿应该会麻掉抽筋。通过这种抬腿的运动方法也能帮助瘦小腿。

要想瘦小腿，日常好习惯的养成是至关重要的，所以，在生活饮食和行为中，注意细节，避免让小腿粗大起来才是最根本的。如果因为先天性因素导致的小腿粗大，也可以尝试着瘦腿方法，这样能帮助小腿更快的瘦下来。

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