男生屁股大怎么减学会推墙轻松减掉大屁股

百色减肥网

2017-03-24 13:03:26

如果说这个社会对于女性的要求在不断的提升，那么对于男性的要求也在逐步的上升。女性的社会地位变得更加重要，让男性存在了一定的危机感。当男性对女性有着较高的形象要求的时候，女性也在时刻关注男性的形象气质，所以很多男性对于男生屁股大怎么减的问题比较关注。

推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

仰卧单腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

俯身屈膝举腿

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

不管是男性还是女性出现屁股大的现象，对于自身的形象影响都是较大的，不妨试一试上面的方法来进行处理。长期坚持用这个方法来瘦屁股的男性朋友，都见到了一定的成效，让自己的形象得到了进一步的提升。

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