瘦小腹的运动 瘦够了却还要瘦小腹
百色飞扬减肥网
2017-06-02 10:40:28
女性朋友即使再瘦还是容易被肚子上的那块肉给击败，于是瘦小腹就成了大部分人的困扰，不管你承不承认，平坦的腹部仿佛就是个梦。于是女生之间的对话总会有如下场景：“明明这么瘦了还要减肥，我们胖的怎么办？”
“但是我肚子上有肉啊！”
……
小肚腩是瘦子也有的烦恼，胖子是不是心里平衡点了？哈哈~~ 这些烦人的小肚腩是怎么来的又怎么才能让它们去呢？
久坐不动罪魁祸首！
俗话说生命离不开运动，如果你不爱运动，比如办公一族长期驻守办公室，忙起来喝水和上洗手间都要忍着，长此以往不但臀部会囤积脂肪，十大减肥产品排行榜，肚子也是非常容易变胖。沙发土豆一族喜欢坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂肪不知不觉慢慢就会撑起你的肚皮。
不爱运动还爱吃！
缺乏运动容易降低身体的基础代谢，所以当你跟别人吃一样多的时候，为什么你胖了他还是辣么瘦，这时候就不要觉得自己委屈：“我怎么喝水都胖啊！”压力大很多宝宝一言不合就化悲愤为食欲，没有什么是不能用吃解决的,甜品等高热量的东西又是这个时候最喜欢点的，于是肉肉就赖在腹部了。
喝水少，排便不畅
水能美容，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，喝水不足是最容易被忽视的。很多人都会有排便不畅的困扰，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，小肚子最明显就会突起，随意不管胖瘦如果你有这样的困扰自然而然小肚子也不会太小。
每天吃富含纤维的水果和蔬菜
瘦小腹离不开全身的减肥，减肥药排行榜十强，因此，要从控制摄入的总热量开始。多吃富含纤维素的食物，容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望，还能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
敲带脉
带脉坐落腰部最细的部位，也即是两边、与肚脐同一水平线方位，这个穴道是人体最有用的减肥壮穴，天天按摩可以协助削减腰部赘肉，一起还能有用改进腹胀、便秘的疑问，令小腹变平整。办法：两手握拳，悄悄击打两肋处及以下，300次以上为宜，击打时不要太用力，但频度要快。
“但是我肚子上有肉啊！”
……
小肚腩是瘦子也有的烦恼，胖子是不是心里平衡点了？哈哈~~ 这些烦人的小肚腩是怎么来的又怎么才能让它们去呢？
久坐不动罪魁祸首！
俗话说生命离不开运动，如果你不爱运动，比如办公一族长期驻守办公室，忙起来喝水和上洗手间都要忍着，长此以往不但臀部会囤积脂肪，十大减肥产品排行榜，肚子也是非常容易变胖。沙发土豆一族喜欢坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂肪不知不觉慢慢就会撑起你的肚皮。
不爱运动还爱吃！
缺乏运动容易降低身体的基础代谢，所以当你跟别人吃一样多的时候，为什么你胖了他还是辣么瘦，这时候就不要觉得自己委屈：“我怎么喝水都胖啊！”压力大很多宝宝一言不合就化悲愤为食欲，没有什么是不能用吃解决的,甜品等高热量的东西又是这个时候最喜欢点的，于是肉肉就赖在腹部了。
喝水少，排便不畅
水能美容，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，喝水不足是最容易被忽视的。很多人都会有排便不畅的困扰，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，小肚子最明显就会突起，随意不管胖瘦如果你有这样的困扰自然而然小肚子也不会太小。
每天吃富含纤维的水果和蔬菜
瘦小腹离不开全身的减肥，减肥药排行榜十强，因此，要从控制摄入的总热量开始。多吃富含纤维素的食物，容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望，还能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
敲带脉
带脉坐落腰部最细的部位，也即是两边、与肚脐同一水平线方位，这个穴道是人体最有用的减肥壮穴，天天按摩可以协助削减腰部赘肉，一起还能有用改进腹胀、便秘的疑问，令小腹变平整。办法：两手握拳，悄悄击打两肋处及以下，300次以上为宜，击打时不要太用力，但频度要快。
下一篇：瘦臂运动 打造纤美玉臂
猜你喜欢
相关文章推荐
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹
- 3个原因导致肚腩凸显！减掉肚子
- 每天睡前训练10分钟，减掉小肚子
- 如何在家瘦腿？学习10个站立式动
- 在家勤练瑜伽，减掉后背脂肪重塑
- 单腿站立20秒, 提高臀部微笑线,
- 瘦腿的秘密就在这两点，只要能做
- 你是否不胖却小腹软软有肉？这时
- 减肥男士减肚子的方法 这些简单
- 弹力带加负重沙袋，搭配7个动作
- 4个方法甩掉你的肚腩肉，让你穿
- 想要平坦腹部，练出迷人的马甲线
- 导致粗腿的4个原因！如何减大象
- 哑铃臀腿训练，有效提臀瘦腿，练
- 想要减掉小肚腩不能一味减脂，下
- 在家也能减肥瘦腿的4个瘦小腿的
- 几个瘦腿方法，告别大象腿，让你
- 如果高效率瘦腿？减脂与腿部塑形
- 如果下腹有肉不能一味减脂，你需
- 减掉大肚子重点不是练腹，居家燃
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩？5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显！减
- 如何减掉小肚子？3个方法
- 哑铃臀腿训练，有效提臀
- 导致粗腿的4个原因！如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难，居
- 如何在家瘦腿？学习10个站
- 每天睡前训练10分钟，减掉
- 不出门怎么减腹？女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点，
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋，搭配
- 想要平坦腹部，练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练