小腹肥胖怎么减肥有效？ 先了解小腹肥胖是什么原因
百色飞扬减肥网
2019-05-15 10:11:56
近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，这将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。肥胖除了影响美观，同时也会对健康有极大影响，在生活中有很多肥胖者患有各种疾病，因此为了自己的身体需要做好减肥工作。尤其是小腹肥胖需要重视起来，那么小腹肥胖怎么减肥？
小腹肥胖是什么原因
河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方，脾的功能好比家里的女主人，湿邪好比垃圾，女主人勤劳就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去，如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就会堆积起来。对于身体也一样，减肥方法排行榜，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。
这里，为大家推荐三招能缓解腹部肥胖。
小腹肥胖怎么减肥有效
按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部，每次半小时。
药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖，可通过吃药膳达到健脾运湿效果。推荐日常喝点莲子山药粥，瘦身产品排行榜，取莲子30克、山药80克、粳米50克，锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁，加足量水。大火煮开后转小火，慢煲成粥即可。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效，山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精，二者合用，效果更佳。
配合中药。腹部肥胖者想减掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在医生指导下配合服用以益气健脾为主的中药。
肥胖除了影响美观，同时也会对健康有极大影响，在生活中有很多肥胖者患有各种疾病，因此为了自己的身体需要做好减肥工作。尤其是小腹肥胖需要重视起来，那么小腹肥胖怎么减肥？
1.粗盐减肥法。在洗澡之前，用热水溶解成糊状，然后将它涂抹在小腹部。按摩大概十几分钟之后再用温水冲洗噶几。每次在洗澡之前坚持这样按摩可以刺激肠胃消化系统，便于排出肠道内的堆积的脂肪。
2.减少坐卧。长期的久坐就会增加腹部的脂肪堆积。平时工作的时候坐一段时间就站起来活动一下，边走路边做转腰的动作，这种走路的方式可以锻炼到腹部的肌肉。
3.坚持对的运动方式。要想减掉腹部的脂肪，一定要选择跑步、骑行和游泳等等这样的有氧运动，而且无论什么运动项目必须坚持每天锻炼一个小时，而且每周至少五次。这样才有减肥的效果。
4.合理餐饮。节食可以有效的辅助减肥，但是早餐是觉得不能忽视的。不要因为减肥而放弃早餐。因为早餐可以平衡血糖，可以为身体提供在午餐之前的能力，保证在午餐之前不会有饥饿感。否则到了午餐时间饥饿感明显，可能会进食过量。
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