小腹肥胖怎么减肥有效? 先了解小腹肥胖是什么原因

 近年来,中国人不仅肥胖人数升得快,而且多以向心型肥胖(梨型身材)为主,不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩,这将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。肥胖除了影响美观,同时也会对健康有极大影响,在生活中有很多肥胖者患有各种疾病,因此为了自己的身体需要做好减肥工作。尤其是小腹肥胖需要重视起来,那么小腹肥胖怎么减肥?

小腹肥胖是什么原因

  河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示,腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方,脾的功能好比家里的女主人,湿邪好比垃圾,女主人勤劳就能及时打扫房间,把垃圾清扫出去,如果女主人生病了,身体疲惫,房间的垃圾就会堆积起来。对于身体也一样,减肥方法排行榜,脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重,就会伤脾阳之气,脾气受损,无力将食物转化为营养,而滞留为水湿,湿久必浊,囤积为脂肪。此外,吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。

  这里,为大家推荐三招能缓解腹部肥胖。

小腹肥胖怎么减肥有效

  按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹,方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹,力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部,每次半小时。

  药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖,可通过吃药膳达到健脾运湿效果。推荐日常喝点莲子山药粥,瘦身产品排行榜,取莲子30克、山药80克、粳米50克,锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁,加足量水。大火煮开后转小火,慢煲成粥即可。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效,山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精,二者合用,效果更佳。

  配合中药。腹部肥胖者想减掉大肚腩不可能一蹴而就,要有耐心,可在医生指导下配合服用以益气健脾为主的中药。


小腹肥胖怎么减肥

肥胖除了影响美观,同时也会对健康有极大影响,在生活中有很多肥胖者患有各种疾病,因此为了自己的身体需要做好减肥工作。尤其是小腹肥胖需要重视起来,那么小腹肥胖怎么减肥?

1.粗盐减肥法。在洗澡之前,用热水溶解成糊状,然后将它涂抹在小腹部。按摩大概十几分钟之后再用温水冲洗噶几。每次在洗澡之前坚持这样按摩可以刺激肠胃消化系统,便于排出肠道内的堆积的脂肪。

2.减少坐卧。长期的久坐就会增加腹部的脂肪堆积。平时工作的时候坐一段时间就站起来活动一下,边走路边做转腰的动作,这种走路的方式可以锻炼到腹部的肌肉。

3.坚持对的运动方式。要想减掉腹部的脂肪,一定要选择跑步、骑行和游泳等等这样的有氧运动,而且无论什么运动项目必须坚持每天锻炼一个小时,而且每周至少五次。这样才有减肥的效果。

4.合理餐饮。节食可以有效的辅助减肥,但是早餐是觉得不能忽视的。不要因为减肥而放弃早餐。因为早餐可以平衡血糖,可以为身体提供在午餐之前的能力,保证在午餐之前不会有饥饿感。否则到了午餐时间饥饿感明显,可能会进食过量。

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