当下最火的瘦腰腹排行榜前五名，马甲线小蛮腰速成必备
百色飞扬减肥网
2019-07-10 16:05:21
当下最火的瘦腰腹排行榜前五名，马甲线小蛮腰速成必备。在绝大多数减肥人群中，他们强烈需要减脂的部位就是腰腹，为什么呢？除非胖到极致的人，腿部胳臂才会严重影响穿衣打扮，但是腰腹稍不注意，就会凸显，对于爱美女性来说，这是无法接受的。
身边多数实例证明，想科学快速的瘦下来，必须要做到运动和饮食的同时结合，尤其是生活中多数都是生活作息不太规律的上班族，小编建议大家同时搭配辅瘦的方式来增强减脂效率，比如深受减肥达人喜爱的运动搭档雷3，可以根据脂肪囤积点重点作用腰腹减脂，在均衡的营养补充基础上高效辅助运动减脂，修复消化系统障碍，帮助大家不反弹的瘦出小蛮腰。
除了让人累到虚脱的花式卷腹，还有其他一些减腹小技巧，依然可以拥有小蛮腰。
方式一：沙发后仰
身体坐直在沙发上，但保证后面要留有一部分空间，然后身体缓慢的向后靠，后仰的过程也要保证脊背挺直，停到可以支撑住的位置，不要靠到沙发背上，调整好呼吸再慢慢回来。
方式二：满脚走路
我们知道在跑步中，很多人会说尽量用前脚掌着地跑，但是走路的时候脚尖走路会显得过于轻浮。在走路中，先把重心置于小腿上，再用整个脚掌落地直线走，善于利用小腹的力量来减缓腿部使力，运用腹式呼吸，减腹效果会很好。
方式三：金鸡独立
站直身体后，屈膝90°缓慢抬起一条腿至大腿与地面平行，保持身体重心稳定，效果最好的减肥产品，双臂沿耳侧向上举起，手掌相对贴住，肩膀下沉，感受到腰腹的拉伸，呼吸几次再换另一条腿。
方式四：会伸懒腰
双脚分开，双手尽量向上或外侧伸展，脸向上看，背向后有一个弯曲度。集中精神进行绵长的腹式呼吸，来回两组，大概半分钟左右回来。
方式五：原地踏步
挺胸收腹站直，面朝前，原地反复踏步，保证每次大腿的抬起要和地面平行，有节奏的缓慢呼气吐气，双臂弯曲有节奏的带动踏步，除了增强心肺功能，还非常有效的减小腹，新手每天做50次左右，后面可以酌情逐步增加到每天两三百次。
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