健身达人都知道,减肥增肌首先从简单又美味的早餐做起

每个男生心中都有一个肌肉梦,不仅可以让自己看起来更加的强,还能给伴侣带来更好的安全感,而每一个健身达人都知道,减肥容易增肌难,不仅要通过强有力的锻炼来增加力量,还需要通过合理的饮食补充营养。

而在健身达人圈还流行一句话叫做“三分练,七分吃”,由此可以知道饮食对于增肌的重要程度,今天味蕾君就要和大家分享的是怎么样吃才能让健身效果事半功倍。

 

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网红早餐,隔夜酸奶麦片

 

富含丰富膳食纤维素的燕麦片素来都是减肥达人的心头好,而Overnight Oatmeal是ins上的网红早餐,就链明星和网红都纷纷在社交圈晒图了自己DIY的隔夜燕麦杯,就算不是健身达人也纷纷加入了它的制作队列中来。

 

 

燕麦早餐的网红位置,除了高颜值和营养外,它的操作步骤也是非常简单,只需要选择一个漂亮的玻璃杯,然后一层原味麦片一层脱脂酸奶,层层铺好之后放入冰箱冷藏极可,第二天早餐加上水果。

 

 

对于健身达人来说做隔夜麦片的话一定要选择无糖的原味燕麦片,瘦身产品排行榜,桂格的原味麦片颗粒都非常的饱满,完整的保留了麸皮、胚乳和胚芽,在用酸奶泡一晚上之后它的口感会格外的软糯。

美式早餐,开放式三明治

 

当然在生活中还有绝大部分的小伙伴喜欢吃面包和土司,厌倦了单一的口感这次给你的舌尖带来满足感, Stick Open Sandwich堪称是三明治的绅士吃法,吐司上面铺满了各种花样的水果和配料。你可以优雅的用刀叉一口口吃。

 

黑麦面包尽管单吃的时候口感会比较粗糙,但是很适合用来做开放式三明治,不仅富含丰富的膳食纤维而且没添加任何的蔗糖,吃起来丝毫没有发胖的危险。

 

对于平时工作强度比较大的小伙伴早上可以选择喝一杯无糖咖啡,不仅有极好的提神效果,而早上喝一杯黑咖啡可以更好的燃烧体内的脂肪。

 

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经典早餐,蔬菜沙拉

 

蔬菜沙拉素来都是减肥达人的王牌早餐,彭于晏在增肌塑形的过程中都会食用沙拉。

 

蔬菜沙拉让原本单一的早餐变得更加的美味,还会分泌出让人愉悦的多巴胺的分泌,重点是水果蔬菜中还富含丰富的碳水化合物。

 

蔬菜沙拉的做法真的是超级快,吃起来却格外的清新爽口,在补充维生素的时候还有不错的控制食欲的功效,将准备好的蔬菜沙拉清洗干净切断,然后加入3:1的橄榄油和红醋的配比,最后倒入油醋汁拌匀即可。

 

选用不同的蔬菜和水果制作而成的沙拉,点亮原本单一的餐桌,减肥药,轻松实现了早餐的色香味。

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