25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不吃药不忌口，运动减肥有趣瘦

丽丽瘦

2019-11-07 11:15:15

　　原标题：25岁美女老师，从118斤瘦到88斤，不吃药、不忌口，轻松有趣瘦

　　其实大学毕业之前一直都是属于比较瘦的类型，身高162cm，体重常年保持在100斤左右，只是毕业之后做了老师，自己什么都不懂，经常要努力加班才能赶上别人的进度，因为压力大，又经常吃宵夜，一年时间就胖到了118斤！

　　后来工作慢慢越来越顺利，这时候才想到要减肥，减肥的原因很简单，就是想要漂亮点，主要是通过调整饮食和运动瘦下来的。运动方式主要是爬山、打羽毛球和跳绳，运动的方式比较有趣，饮食上也没有完全忌口，就从118斤瘦到了88斤！

　　运动方式：

　　刚才有提到，运动方式主要是爬山、打羽毛球和跳绳，减肥排行榜，一般两周爬山一次，算是高强度运动，每天打羽毛球1个小时，如果找不到人一起打羽毛球，就自己跳绳半个小时。

　　之所以选择这三种运动，主要是因为这三种运动消耗量大，但是因为比较有趣，所以不显得累，更容易长期坚持！这三种运动也非常推荐给大家，没有必要一想到运动就只有跑步，营养减肥餐，太枯燥了！

　　饮食安排：

　　饮食上也没有特别忌口，虽然的确有很多东西不吃，但却不是完全不吃，实在想吃了偶尔吃一两口还是可以的，不然就太痛苦了！

　　饮食都是自己做，早餐吃的比较简单，早上做好中午的饭带去学校，晚上回家之后再做饭！参考食谱：

　　早餐：无糖酸奶110毫升+一个鸡蛋+一小个红薯

　　午餐：瘦牛肉120克+西兰花、芹菜200克+玉米半根

　　晚餐：虾仁12个+绿叶蔬菜200克，不吃主食。

　　这些食材烹饪好了的话，味道并不差，一个星期吃一次欺骗餐，主要同事们聚餐，吃炒菜或者吃火锅，这时候不吃肥肉、尽油腻的，其他的尽量放开吃！

　　在这里劝告大家，减肥真的不用天天枯燥的跑步、天天吃水煮菜，只要安排的好，运动也可以很有趣，饮食也可以非常美味，也不用完全忌口，这样的话，减肥的难度更低，坚持的时间也就会更长，你觉得呢？

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