26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食物，一家人一起吃也减肥

丽丽瘦

2019-09-15 10:37:54

　　原标题：26岁宝妈，2个月瘦到98斤，减肥瘦身产品，会选食物，一家人一起吃也减肥

　　今天要分享的案例，是一个26岁的产后宝妈，身高165cm，减肥前体重是120斤，现在体重是98斤，2个月时间瘦了22斤，腰围瘦了12厘米，这样的速度和效果，在小基数减重里是属于效果非常好的类型，其他小基数减重的小伙伴可以参考一下！

　　作为一个典型的双鱼女，最大的爱好就是自己做好吃的，生完孩子的时候最胖到了138斤，胖起来之后自己衣服都穿不了，只能穿老公的，然后开始减肥，每天去跑步半个小时，走路半个小时，瘦到了120斤。

　　稳定了一段时间之后，决定再继续减肥，就是这一次，用2个月时间瘦了22斤，方法主要是饮食和运动。

　　饮食安排：

　　一日三餐自己做，家人一起吃，每次做四五个菜，有荤有素，把自己要吃的食物也加进去，吃的时候只吃自己那部分就好了！

　　早餐：小米粥或者黑米粥1小碗、鸡蛋1个、鸡蛋白1个、青菜随意吃

　　中午：瘦肉、豆腐、鸡肉三选一，再吃两份蔬菜，一小碗米饭

　　晚上：只吃青菜，不吃肉和主食

　　这样吃，减肥餐，有时候会饿，饿了就吃黄瓜或者番茄，有时候也会吃蒸南瓜，饿的时候吃一大块儿，立马就不饿了！

　　如果因为意外的情况，食材不充分的话，就只吃青菜和米饭。

　　运动方面：

　　运动还是老样子，每天跑步半个小时，走路半个小时。

　　其实说起来，就是少吃多动，多吃蔬菜少吃肉和主食，每天运动1个小时，方法很简单，但是最重要的是坚持。

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