贝克汉姆和C罗的结合，是这位小鲜肉？小贝强化腹肌有新招

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2020-11-27 06:35:53

　　原标题：贝克汉姆和C罗的结合，是这位小鲜肉？小贝强化腹肌有新招

　　2018年莫斯科世界杯即将开幕，被歌手演员耽误的“专业球童”鹿晗，11日以“全能分享官”身份亮相优酷世界杯战略发布会。谈到自己的踢球风格，他笑称是C罗+贝克汉姆......的十分之一，这么皮一定是鹿晗本人没错了。

　　提到世界杯，提到足球，很多朋友首先想到的估计就是贝克汉姆或者C罗了。无论是球技还是外面，两人都是大众心中的“球坛偶像”吧。

　　临近世界杯，足球明星自然又成了大家讨论的对象。最近很多朋友都说，怎么感觉小贝的肌肉缩水了呀？呃，小熊猫觉得还好吧。

　　贝克汉姆在全球拥有众多粉丝，他从足球生涯退休之后，仍然经常前往健身房锻炼身材。而他最常用的腹肌训练动作称为“拳王式仰卧起坐”，属于复合式的训练，需要一定的肌耐力才能掌控，并非适合所有人。

　　拳王式仰卧起坐：需要由腹肌出力到半蹲姿态，转换成股四头肌出力，再收紧核心肌群并往上站起，而下蹲时则会使用股四头肌和臀大肌出力。可以强化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆发力，提升核心肌群的稳定性。

　　小熊猫在给大家带来几个腹肌训练动作，这6个变态腹肌动作，完成3个就算牛人！

　　动作一：

　　动作二：

　　动作三：

　　动作四：

　　动作五：

　　动作六：

　　你能完成几个？欢迎留言讨（吹）论（牛）！

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