这6个锻炼技巧可以帮助你拥有一个好的身体，让我们尝试一下！

百色飞扬减肥网

2020-12-07 08:41:30

　　原标题：这6个锻炼技巧可以帮助你拥有一个好的身体，让我们尝试一下！

　　在现实生活中，许多女性在面对美味佳肴时，往往很难控制自己的食欲，而在看着橱窗里漂亮的衣服时，又会后悔自己的畸形身材。一般来说，每个女人都想有一个好身材。为了保持健康，一个人在面对美味的食物时必须控制自己的欲望，坚持保持健康，并特别注意积极配合正确的锻炼。

　　学习这六个步骤来建立一个好的身体:

　　1.交替弓箭步

　　把你的右脚放在前面，用弓步准备你的腿，把你身体两侧的手臂弯曲成跑步姿势。然后迅速跳起来，抬起左腿膝盖至腰部保持平衡，同时，将脚打直，落地时返回弓步

　　2.芭蕾屈膝v拉

　　首先保持站立，双手各拿一个哑铃，然后双脚与肩膀一样宽，脚趾张开45度，双臂举过头顶呈v形，手掌向内接下来，蹲下，在芭蕾中弯曲你的膝盖，同时弯曲你的双肘。保持手掌水平与肩膀成一直线，慢慢站直，重复做同样的动作。

　　3.直臂平支撑侧摆腿

　　双手撑地，双腿伸直，双脚并拢保持平支撑动作抬起左腿，将腿向左扫动，保持2秒钟，然后回到原来的位置，然后用右脚做同样的动作，重复换腿。

　　4.弓腿/交叉弯曲

　　双手握一套哑铃，同时双脚并拢，右脚向一侧张开，做侧弓步双手拿着哑铃，指向右脚，然后抬起右脚并伸直。接下来，再次将右脚向左抬起，同时弯曲肘部，保持手掌朝上，然后在开始之前重复这些动作。

　　5.弓步蹲下滑冰

　　首先要做的是弯曲膝盖，鞠躬为行走做准备。具体的姿势是将左脚放在右脚后面，尽可能向右伸展，同时双肘弯曲至胸部高度，同时向两侧张开，保持手掌向下。接下来，跳起来，张开你的左脚，同时伸直你的手臂，然后换成右脚重复前面的动作。

　　6.深蹲

　　脚比肩膀稍微宽一些，然后双臂放在身体两侧做下蹲动作，迅速跳起，手掌向前，下落时交叉双腿，右腿放在前面，左脚放在后面，然后双手举过头顶。下一步，当向后跳时，保持半蹲的姿势并重复。

　　以上六个动作作为一组重复20次，在实际锻炼中根据个人的体力可以重复2-3组。一般来说，如果你坚持锻炼一段时间，你会发现你身体上的脂肪会慢慢消失。如果你继续锻炼，你可能会变得肌肉紧绷。

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