上班（没时间）族、懒癌患者，教你们一下动作

百色飞扬减肥网

2020-12-09 17:55:10

　　原标题：上班（没时间）族、懒癌患者，教你们一下动作

　　现代人的上班生活，多数都是“水泥森林”里一呆就是一天，面对着电脑简直就是全身僵硬。一天下来简直就是“腰酸背痛腿抽筋”，再加上工作压力那真是身心疲惫。

　　心理上的疲惫只能靠自我的情绪调节，但是身体上小熊猫就可以帮到你了。给大家带来这套动作，既可以休息还可以锻炼身体，只要目的就是缓解久坐给身体带来的压力，小伙伴们可以根据自己时间进行练习，如果上班时间真的不方便，回家以后练个一二十分钟也是极好的。

　　动作一桌面俯卧撑：可以刺激腹部胸部的肌肉，激活身体的所有细胞。

　　动作二空手俯身飞鸟：可以刺激肩部肌肉，促进血液流动。

　　动作三抬腿手臂上举：可以放松四肢，有没有课间操的既视感。

　　动作四椅子臂屈伸：充分放松“键盘胳膊”和长久固定的肩膀，还可以练肱三头肌哦。

　　动作五反手撑桌臀部转：全身动一动，可以拉伸胳膊和腿部肌肉。

　　动作六高抬腿手臂上撑：活动膝关节，同时让肩部肌肉得到放松。

　　动作七蹲起臂舒展：活动一下胳膊，同时促进背部血液流通，让全身的血液沸腾起来。

　　办公室的上班族们，一定不要固定在工位上不爱活动，可以多喝喝水，上厕所的次数也会增多，这样多走动走动也是在锻炼呢。你有什么好的上班锻炼（偷懒）的方法，说出来和大家分享一下啊。

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