有人在用黄花菜减肥?黄花菜怎么吃减肥?
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2018-11-28 18:59:38
黄花菜,又名金针菜、柠檬萱草,其性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿等功效,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。黄花菜减肥吗?下面奇丽女性网小编将为大家详解黄花菜减肥功效,一起来了解一下吧。
黄花菜可以减肥吗
黄花菜是一种很常见的蔬菜,对于减肥来说具有一定的作用,因为黄花菜的热量很低并且含有丰富的纤维,这些特征都是有利于减肥的,所以大家在减肥期间可以尝试多吃一点黄花菜。
黄花菜含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞需要的,能清除身体内的沉积物,黄花菜丰富的粗纤维能促进大便的排泄。最重要的是,黄花菜能够改善肠道的环境,稳定脂肪细胞数量,从而能够帮助维持身材。
黄花菜的营养价值很高。含有丰富的花粉、糖、蛋白质、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,还有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质。干黄花菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量比西红柿和大白菜高10倍。碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似,黄花菜的维生素含量比卷心菜高10倍,矿物质含量比卷心菜高3倍以上。
黄花菜减肥怎么吃
1、鸡蛋炒黄花菜
新鲜的黄花菜炒食是不错的选择,它可以与鸡蛋搭配在一起炒制,具体做法是把新鲜的黄花菜用开水焯烫一下,取出去掉水分,然后切成小块,放在碗中,把鸡蛋也磕开到碗中。加入少量的食用盐调匀,再锅中放油,加热以后把黄花菜蛋液倒入,快速的翻炒,炒熟以后取出装盘就可以食用。
2、凉拌黄花菜
新鲜黄花菜可以凉拌后食用,在制作以前要先把新鲜的黄花菜用开水焯烫,然后取出过泠水,再切一些黄瓜丝和胡萝卜丝,瘦身最有效果的产品,把它们放在一起加入香醋,生抽以及食用盐和鸡精与香油等调味料,调匀以后既可食用。
3、素炒黄花菜
黄花菜冲洗干净,放入沸水锅中,焯水,盛出,沥干;香菇泡软、切成丝;胡萝卜洗净,切丝。锅置火上,倒油烧热,爆香姜丝,加入香菇丝再炒香。放入胡萝卜和黄花菜,大火快速翻炒,见黄花菜微软,加盐调味,然后我们大家还可以适当的加入一些香油的,这样素炒黄花菜的味道会更好的,十大减肥产品排行榜,当然,素炒黄花菜不仅非常的好吃,经常食用还可以起到非常好的食疗功效的。
黄花菜减肥的禁忌
1.在食用花菜之前必须先拿淡盐水泡一下,除掉花菜里的农药和虫子。
食用效果:薏米中含有一定的维生素E,是美容食品,常吃可以使人皮肤光泽细腻,消除粉刺色斑,改善肤色。同时可促进代谢、减少胃肠负担,利尿去水肿。配合黄花菜更能饱腹,是减肥者的不二选择。
PS.黄花菜不能直接食用,鲜黄花不宜直接食用,应先用水焯一下,或用高温蒸煮,然后用水浸泡两三个小时再食用,这样可以去掉残留的有害物质。
黄花菜是日常生活中餐桌上的一道美味,很受大众喜欢,黄花菜减肥吗?以上奇丽女性网小编为大家详解了黄花菜减肥功效,相信会有更多的美眉会喜欢上黄花菜了,不要等的黄花菜都凉了哟。