苹果酸奶减肥法科学吗 苹果酸奶减肥法一周瘦15斤

　　苹果酸奶减肥法是比较适合需要快速减重人群的一种减重方法，虽然苹果酸奶减肥法有不少弊端，但是还是有许多人尝试过苹果酸奶减肥法，也有人通过苹果酸奶减肥法瘦15斤。苹果酸奶减肥法这种快速减肥的减肥方法使用需谨慎。

　　第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

　　苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，什么减肥产品效果好，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。

　　第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，最好的减肥药排行榜，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。

　　方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!

　　你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。

　　虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。

苹果酸奶减肥法是一种比较新颖的减肥方法

在被证实确实有效之后广受我国减肥人士的推崇，通过苹果酸奶减肥法瘦15斤也不是那么难以办到的事情

重点是你懂得苹果酸奶减肥法的正确方式吗？让人尖叫的苹果酸奶减肥法，轻轻松松瘦15斤哦！

 

 

苹果酸奶减肥法第一个阶段

第一天：苹果日

早餐八点：一个苹果

上午十点半： 一个苹果

午餐十二点：一个苹果

下午十六点：一个苹果

晚餐十八点半：一个苹果

总之第一天有5个苹果供你吃，在晚上19:30之前吃完就行，饿了就可以吃。

 

第一天是最难熬的，但是如果有坚持不下来的小仙女，就不要勉强自己啦，毕竟让自己的身体舒服才是最关键哒~

 

 

 

第二天：酸奶日

 

早餐八点：一杯酸奶

上午十点半：一杯酸奶

午餐十二点：一杯酸奶

下午十六点：一杯酸奶

晚餐十八点半：一杯酸奶

这天的时间点可以不是那么固定，饿了就喝一杯酸奶吧，一天最好能喝七次

 

酸奶最好是选择低脂或者是脱脂的喝，以降低人体对脂肪的摄入，有助于快速减肥。

 

 

 

苹果酸奶减肥法第二个阶段

第三、四天：正常饮食日

 

早餐：1碗粥、1个水煮蛋、绿色蔬菜

午餐：150克杂粮饭、1个肉菜、1个素菜

晚餐：1个黄瓜、一根玉米、搭配1荤1素

经过前两天的节食，第3天和第4天终于恢复正常饮食，不用再节食啦！

 

但是第二阶段千万不能暴饮暴食，不然就前功尽弃了，而且也会对肠胃的刺激很大的。吃个七分饱就停下筷子。

 

 

 

苹果酸奶减肥法第三个阶段

第五、六天：苹果酸奶日

 

经过了前两个阶段

如果你还能坚持下去

且身体没有任何不适

就再继续两天的苹果酸奶日

这个阶段也是最后的阶段

完成了只需保持就行了

如果你觉得自己脸色不太好而且不太舒服，就不要再继续了，健康为主不能强迫的。

 

 

 

苹果酸奶减肥法第四阶段

保持身材

 

当你达到了你自己的理想体重后

记得有空的话再来一遍

如果有时间的话最好还能去做做瑜伽

做一个减肥计划吧

这样的话就能严格控制自己的体重啦

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

 

注意中间是不能喝水的，也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

 

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

 

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

 

关键提示：喝酸奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

 

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

 

 

苹果酸奶减肥法原理

我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

同理，在苹果酸奶减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令。

因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

另外如果你没有办法实行苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

好啦，这就是酸奶君今天给大家分享的关于苹果酸奶的快速神奇减肥法

　　用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后，可以不再节食，进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每天少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量可以减少。

　　坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。苹果酸奶减肥法一周试验