刮油食物排行榜前十名，减肥的人必须看

减肥卫士

2019-09-01 11:11:21

刮油食物排行榜前十名，减肥的人必须看。大家都知道减肥主要就是运动加饮食两方面，现在冬天到了，天气冷了，大家也都不想运动，但其实，曲蕴小编以前也说过，对比饮食来说，运动的减肥效果就比较弱了，合理的调整饮食习惯，针对性的去食用一些有利于减肥的食物，变成易瘦体质也未尝不可的。

所以，今天曲蕴小编给大家整理10种刮油食物：

1、黄瓜

黄瓜，减肥餐，清脆爽口，还具有利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排除食物的废渣，从而减少胆固醇的吸收。而且黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着型，提高微细血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆

夏季降暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。临床试验证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

之前曲蕴小编也多次说过，减肥中饮食这方面的作用很大，所以，推荐一个品牌：曲蕴

里面的产品成分多种谷物，8种药食，7种豆类，3种药花，以及其他的维生素等等。一次性可摄入多种物质，比较适合减肥人群的食用。

4、香菇

具有消食、去脂、降压等功效，其中富含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。常吃香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

6、山楂

具有扩张血管。改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。

7、苹果

国外有句话“一天一个苹果，医生远离我”苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。

8、冬瓜

冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以拿来煮汤，也可以腌制，更可以入药治病，中医认为冬瓜味甘、性微寒、五毒，有利于消肿、清热、解毒、减肥等作用。

9、燕麦

具有降胆固醇降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，利于减肥。

10、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，减肥药哪种最有效，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

曲蕴有话说：合理搭配饮食，学会如何去调理自己的饮食，易胖体质也能变成易瘦体质哦！

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