冬瓜减肥食谱 冬瓜怎么做好吃又减肥

　　冬瓜减肥食谱 摇身一变瘦美人冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。

　　冬瓜可利尿消肿，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，十大减肥产品排行榜，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　冬瓜是减肥佳品，其中的维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　冬瓜做菜一般不生食，减肥产品排行榜，食用方法很多，以烧、烩、蒸和做汤为宜，还可做药膳及捣汁饮用。冬瓜既可单独切片或剁块，烧、烩成汤清味美的佳蔬，也可以与芦笋、番茄、丝瓜片、蘑菇片等做成素席名菜，还可以与鱼、肉、虾、鳝、燕窝等相配，烹制成香浓味鲜的荤菜。

　　冬瓜之所以能够减肥，主要是因为其富含丙醇二酸成份，这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积。同时，冬瓜完全不含脂肪成份，含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强的利尿作用。所以冬瓜具有很好的减肥功效，想要瘦身的MM可以多吃哦。

　　做法：1.将冬瓜去皮切块然后洗净。海带用水泡40分钟。2.锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，随后倒入适量清水。3.大火烧开后，加盐、油等调味即可。

　　做法：1.鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。2.锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。3.水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油。

减肥时多吃冬瓜，利水消肿，便宜又好吃，3分钟学会4种做法

1、红烧冬瓜

做出这道红烧冬瓜的时候，常被家人以为是红烧肉，因为外观看起来确实非常的像，并且咬在嘴里的时候软烂鲜香，非常的好吃美味。首先我们先准备食材，冬瓜500克，姜少许，大葱小段。这些可以按照自己的口味来调整，先将冬瓜去皮之后洗干净，切成小块，放在碗里备用。姜切成片，葱切成段。锅中放入少量的油，油开之后放上两棵芭蕉，煸炒出香味儿来，然后再把姜片和葱段一起放入锅中，煸炒出香味儿来，再把冬瓜放入锅中翻炒均匀，然后放入两小勺酱油，一小勺好友，两勺冰糖，翻炒均匀再往锅中倒入适量的清水，加入两小勺盐，大火烧开之后转小火，炖上十分钟左右，炖熟之后撒入少许的鸡精翻炒均匀就可以了。

2、冬瓜羊肉汤

首先准备食材，羊肉卷150克，冬瓜300克，枸杞适量，香葱适量，盐适量，水适量，这些可以按照自己的口味来调，叫冬瓜，去皮之后切成块儿，香葱切成末，放到碗里备用锅中倒入适量的清水，大火烧开之后将冬瓜放入锅中煮上五分钟左右，再把羊肉卷放入锅中煮开。用勺子浇煮出来的浮沫撇干净，再往锅中放入一小勺的盐，半小勺的白胡椒粉调味，然后再将枸杞放入锅中煮上一分钟左右，再倒上少许的香油调味就可以了。

3、蒜蓉冬瓜

冬瓜本身属于味道比较轻的一种蔬菜，如果和蒜蓉一起炒的话，会有一种特别的风味，首先我们准备食材，冬瓜一块，红辣椒适量，蒜适量，将冬瓜去皮之后切成小块儿，红辣椒切成段，姜切成末，蒜切成碎末放在碗里备用。锅中放入油，油开之后，将红辣椒和蒜末全部放到锅里翻炒出香味儿，然后再将冬瓜放入锅中翻炒均匀，炒上五分钟左右，再放入少许的盐和鸡精调味，再倒入少许的水淀粉出锅前再倒上几滴香油就可以了。

4、冬瓜虾仁汤

虽然这是一道非常简单有营养的汤水，但是口感非常的清爽，并且非常的现象，几分钟就可以做好。首先我们先准备食材，冬瓜一小块儿，鲜虾几只，香菜少，料酒少许，盐适量，玉米淀粉少许，这些可以按照自己的口味。我们先把虾的头角壳虾线全部去掉，然后把虾仁剥出来放到碗里备用，再从虾背上，横切一刀，但是不要切断，将所有处理好的虾仁放到一个大碗中，然后再放入一小勺料酒，一小勺玉米淀粉，把他抓进去之后腌制十分钟左右。

把冬瓜去皮之后，洗干净之后切成块，放到碗里备用，锅中倒入适量的水，大火把它烧开之后，先把虾仁放到锅中，煮上五分钟左右，直到把它煮至变色，然后盛出来放到碗里备用锅中，再加入适量的清水，然后将冬瓜放入锅中煮开，再把虾仁放在锅中煮上两分钟左右，再加入一小勺的盐调味，然后再煮上几分钟，把它煮熟之后，最后把香菜末放入锅中就可以了。