生酮饮食配合间歇性断食减肥，坚持10个月，383斤胖哥减到了263斤
丽丽瘦
2019-09-26 13:54:03
原标题：生酮饮食配合间歇性断食减肥，坚持10个月，383斤胖哥减到了263斤
对于胖子来说，他们都有自己的烦恼，因为导致发胖的原因都不尽相同。对于今天的主人公伊桑来说，多年的情绪化进食是他体重增加的元凶。
伊桑今年35岁，是一名教师。一直以来他的饭量都非常的大，这也让他的体重居高不下。在伊桑的成长过程中，每每遇到困难和问题，他往往通过食物来寻求安慰。
上中学时，伊桑的体重已经达到180斤。现在的他体重更是达到了历史峰值，因为不敢称重，他预计自己的体重在410磅（372斤）到420磅（381斤）之间。伊桑也会因为过于肥胖而难过，结果就是吃的更多，如此形成一个恶性循环。
一次，伊桑和儿子去旅游，游人帮他们拍了一张照片，而这也成为他追求健康的转折点。照片让他很受触动，不仅是因为自己肥胖的外表，更是因为他为儿子树立了不好的榜样。他决定开始面对自己的体重，去称了体重，422磅（383斤），也就是从这一天开始，他决定要吃的更健康、活的更积极，并最终在不到一年的时间里减重120斤。
回想自己减肥前的经历，伊桑可以用不堪回首来形容，心悸、全身疼痛、血压高以及哮喘等疾病纷至沓来。每天一起床他就会气喘吁吁，减肥茶排行榜前10名，因为太胖，他不能系鞋带，不能和孩子们玩耍，交通工具的座位坐不进去，不能和妻子散步，也不能做许多他想和家人一起做的事情。
开始决定减肥的时候，伊桑找到了热衷健身的好友，在好友的鼓励下，他开始尝试生酮饮食。所谓生酮饮食，就是脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适比例的配方饮食。伊桑一开始只是减少了碳水化合物的摄入。
伊桑还将每天的热量摄入限制在一定的范围内，除此之外，他还把饮食方式改为了间歇性断食，每天中午到晚上8点之间吃东西，这也就意味着不吃早餐，不吃宵夜。虽然他没有进行运动，但上述的饮食尝试让他在5个月时间里减重90斤。
随后，伊桑除了限制卡路里的摄入，还开始健身锻炼。每天早晨做10分钟的阻力带训练。与跑步相比，这一运动对关节造成的压力更小。
在后来伊桑开始每天只吃一顿饭，通过长达23个小时的断食，来让自己的体重进一步减轻。从下决心减肥到现在10个月的时间里，他最终瘦身120斤，现在的体重只有263斤，是不是超出你想象。
随着坚持的时间变长，伊桑的变化得到了越来越多人的关注，他把这自己的减肥心得发到网上，很多人开始学习借鉴他的成功经验，这也让他充满了满足感。在他的影响下，减肥药排行榜前十名，妻子和两个儿子也加入了健身运动的大军。妻子瘦了，12岁的大儿子瘦了，8岁的小儿子也瘦了。
现在的伊桑变得更加健康、更加自信，肥胖带给他的烦恼都可以被抛之脑后。他很享受现在的生活，同时也不会停下继续前行的脚步。他希望自己在未来一两年能再减重91斤，打造肌肉身材也被纳入了新的计划。面对神采奕奕的他，你是不是也被燃到了呢？
—贵在坚持—
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