儿童长期使用电子产品，眼睛视觉风险激增，这6点防护措施要牢记

　　现在很多儿童贪图于电子设备，看动画片或玩游戏等，能让他们情绪快速平稳下来，不过长期用数字设备将给孩子视觉带来一定的风险。

　　儿童长期用数字设备，眼睛会有哪些风险？

　　1、看东西模糊

　　长期看同一距离的物体会使得眼睛的调节系统痉挛，这在医学上被称为调节痉挛。看电子屏幕后再看向别处，视线会出现短暂性的模糊，不管怎么调节双眼，都不能看清楚很远的东西。

　　2、近视风险

　　长时间用数字设备会增加儿童患上近视眼风险，尤其是近距离长时间用，导致儿童早早戴上近视眼镜。

　　3、视疲劳

　　若持续用眼会使得眼睛周围肌肉过度疲劳，长期看电子屏幕会使得注意力涣散，眼睛和太阳穴附近有明显的疼痛感。另外玩电子产品时，若没有注意周围的光线强度，可引起眼睛疲劳。

　　4、干眼症

　　用电子产品且注意力集中时会减少眨眼的次数，引起眼睛干涩和疼痛。特别是儿童用笔记本或台式电脑时，需把头抬起来才能看整个屏幕，比平时更多的睁开眼睛，这样会加快泪膜蒸发速度，易引起干眼症。如何保护孩子的视觉健康？

　　1、有足够的睡眠时间

　　长期失眠不足会影响眼睛休息，引起眼睛疲劳和疼痛，因此睡觉前两个小时要把所有的电子产品关掉。电子屏幕发射出的蓝光以及电子游戏或剧烈的影视节目都会影响儿童睡眠。

　　2、多参加户外活动

　　必须让孩子有1~2个小时的户外时间，减少玩电子产品的时间。户外活动能有效保护视力，让双眼得到调节和放松。同时也能让孩子的眼睛接触更多阳光，有效预防近视。

　　3、有恰当的间隔和休息时间

　　大部分儿童专注于自己正在做的事情，根本没有注意眼睛疲劳症状，因此家长要提醒孩子用电子产品时要多注意休息。用眼20分钟后，向5~6米以外的物体盯着看20秒以上。

　　4、多眨眼

　　不管是儿童还是成年人，在用眼时需有意识地眨眨眼睛，以免眼睛干涩，减轻眼睛疼痛感，也可以选择儿童专用的保湿眼药水或在房间内放置加湿器。

　　5、调整好电脑屏幕高度

　　家长要根据孩子的身高调整好电脑屏幕的高度，保证儿童能平视液晶屏幕，脚尽量放在有支撑的脚蹬上。

　　6、定期带孩子做视觉检查

　　家长要定期带孩子去医院做一次视觉筛查，有条件的话可做深入的视功能检查，能及时了解视觉健康，利于作出有效的判断和干预。

　　温馨提示

　　教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不能用脏手揉搓眼睛。孩子学习写字或看书时必须有良好的环境，培养正确看书写字姿势，保证有足够的光线，让光线从左侧进入，这样避免有暗影。端正好姿势，眼睛和书本至少保持33厘米左右，不能弯腰驼背或过度前倾，也不能趴在桌子上。防止眼睛疲劳，学习时间需控制在40分钟左右，每用眼40分钟，需休息10分钟，看一看远处的物体或做眼保健操。

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　　参考资料：

　　1、《面对电子产品，儿童长期使用电子产品，眼睛视觉风险激增，这6点防护措施要牢记如何保护儿童的视觉健康？ 》，肇庆市亚之州眼镜连锁店，2020-03-10

　　2、《如何能在电子产品的包围下保护好孩子的视力》，青岛眼科医院近视防控， 2019-01-16