身体好不好，看头发就知道！年纪轻轻白发生，或是身体在“求救”

　　正常情况下，人到40岁以后，就会开始生白发，这也意味着开始进入衰老期。可是，我们在日常生活中总能看到一些人，年纪轻轻却生出了几根乃至满头白发。其实，生白发未必因为衰老，也可能是五脏六腑出问题，而白发生长的位置则可能反映了肝胆、脾胃和肾的健康状况。所以，如果25岁甚至25岁之前就频繁长白发，那就要注意自己的健康问题了！

　　中医认为，头发变白和人体的气血、肝肾功能有密切关系，气血旺则头发生长正常，而气血弱则头发易变白。白发生长的位置更对应身体的不同部位，当白发分别生长在两鬓、前额、后脑可能暗示着体内脏腑的健康状态。

　　前额长白发：脾胃失调

　　头部对应我们的脏腑，前额为脾胃的反应区。不良的饮食习惯，如三餐不定时、吃太快、太晚吃等，都有可能导致脾胃失调。如果平时还有挑食的习惯，如日常只吃饼干和巧克力来充饥，或减肥时只吃菜会造成营养不足。各方面矿物质摄取不足更会影响脾胃功能、气血和造血，导致脾胃运化功能减退。

　　两鬓（耳朵两边）长白发：肝血不足、肝火旺盛

　　中医认为「肝藏血，发为血之余」，头发与肝息息相关。两鬓即头部近耳旁两侧，耳旁上面至眼尾两旁也属于肝胆区，当肝血不足就可能导致白发生长。除了长白发，肝血不足还会伴随着压力大、睡觉多梦、脾气暴躁、压力大、眼睛酸涩等表现。如果肝火过旺，更有眼睛出现血丝、舌头偏红、偏暗等现象。

　　头顶及后脑长白发：肾气不足

　　头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉和肾息息相关。因此，白发生长在头顶，多数是因为肾气不足，日常过于焦虑或睡眠差等都有可能导致肾气不足。此外，肾气不足的人还会出现频尿、夜尿、头胀、腰酸等现象，甚至有的女性经期时容易腰酸等、经量特别少。

　　白发位置男女不同

　　白发位置除了与脏腑有关，还与性别有很大的关系。因为男女会受荷尔蒙的影响，白发出现的位置及其先后次序会不一样。一般男性长白发会先从两鬓，其后到头顶，慢慢延伸至头枕、胡子，以及身体其他部位；女性则通常由发线中间，即头顶分线开始往外生长。

　　若想改善白发问题，就要从养脾胃、肝、肾入手，调整自己的生活作息和饮食习惯，头发自然就会能由白返黑。

　　注意饮食

　　日常饮食应该三餐固定、细嚼慢咽，特别是脾胃不好的人，切勿吃太过辛辣、油腻的食物。如果平时肝火旺，可多摄取豆浆、牛奶、鸡汤。对于肾较虚的人，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等，可以补益肾精。除了黑色食物外，也要补充生物素、优质蛋白质、铁和花青素等，有助头发保持亮丽乌黑。

　　保持充足睡眠

　　白天长时间久坐、站立，会使肝血不足，而躺下肝血就会回来。所以，晚上11点一定要躺上床休息就寝，或中午小睡30分钟，让身体得到充分休息，并保证肝血的充足。

　　头皮按摩

　　每天睡前和起床后可以对头部进行按摩，用双手指头揉搓头皮，自前额经头顶到枕部来回揉搓，并重点按摩百会穴2-4分钟，有助促进头部气血循环，刺激头发生长。除了使用双手进行指头按摩，日常也可使用木梳，从前额往后梳头。整理发丝之余，又可以借着梳理的动作按摩头皮，以刺激头部的气血循环，预防白发，一举两得。

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