别嫌弃它长的丑，却是天然的排毒王，每天来一个，通便排毒身体好
百色飞扬减肥网
2020-10-21 12:35:33
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种，它们除颜色和口感略有不同外，营养价值的差别并不大。红薯被公认为“冠军蔬菜”
通常来说，红黄心的红薯口味较甜，所以广受欢迎；白心的淀粉含量相对更高，吃起来口感稍干，越是寒冷地区的人越喜欢；紫薯的普及还是近些年的事，因其含有较多的抗氧化剂花青素，口感特别，深受女性和孩子的喜爱。
红薯能减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。地瓜同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
红薯能通便排毒：红薯含有大量不易被消化的膳食纤维，能刺激消化液分泌，增强肠胃蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯能增强免疫力：红薯的蛋白质含量不高，但是红薯中含有的维生素C和E即使在高温条件下性能也不会被破坏，它们可减缓器官老化，提高机体免疫力。
吃红薯反胃怎么办：
地瓜里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。因此，要正确掌握地瓜的吃法，别嫌弃它长的丑，却是天然的排毒王，每天来一个，通便排毒身体好比如把地瓜和米面搭配食用，并控制一次食用量;吃地瓜时，配些咸菜、咸汤;加工时把地瓜蒸熟煮透，利用蒸气把大部分的气化酶破坏掉;用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生地瓜，然后再加工成熟食。
今日话题：你喜欢吃红薯吗？你的家乡有吗？不防分享一下你的生活经验与大家交流一下吧。
图片来自网络
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