减肥早餐食谱大全

百色飞扬减肥网

2020-11-27 04:28:58

　　相信大家很好奇，减肥的时候早餐怎么吃？下面，咱们就来减肥食谱中，寻找适合自己的早餐搭配，才能尽快的得到好身材。

　　减肥早餐介绍:

　　推荐：燕麦、豆浆、和各种粗粮等。

　　周一：泡燕麦+1个水煮鸡蛋+1根黄瓜，

　　周二：1根玉米+泡燕麦+1杯豆浆，

　　周三：泡燕麦+1片全麦面包+1杯牛奶，

　　周四：1个紫薯+4个小番茄+1杯无糖豆浆，

　　周五：牛奶泡燕麦+1根黄瓜+1片全麦面包，

　　周六：1个紫薯+2个奇异果+1杯无糖豆浆，

　　周日：1片全麦面包+1根香蕉+1杯牛奶。

　　增胖的早餐介绍:

　　通缉榜：有油条、煎饼，减肥早餐食谱大全汉堡、披萨、奶茶、饮料等

　　油条的热量：417大卡/100g

　　煎饼的热量：386大卡/100g

　　汉堡的热量：450大卡/100g

　　披萨的热量：235大卡/一片

　　奶茶的热量：460大卡/700cc

　　试想一下，如果按照通缉榜上的热量来一波，都多少热量了？

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