今日早餐：蒜香海盐烤南瓜，红豆酥【爱尚.小厨】出品

百色飞扬减肥网

2020-12-05 12:43:51

　　今日早餐：蒜香海盐烤南瓜，红豆酥【爱尚.小厨】出品今日早餐，蒜蓉海盐烤南瓜，红豆酥，虾仁西蓝花，红豆奶香小圆子，蒸红薯玉米，发糕，煎鹌鹑蛋，红提。

　　经过一夜的消耗，早上最需要大量的补充能量和多种维生素，让家人吃的健康，是我首先要考虑到的，在烹饪上首选蒸，煮，在种类上还要多样化，真是煞费苦心，每天除了上班，就是琢磨吃的，多年下来，也积累了一些经验，希望能帮到有需要的朋友。

　　蒜蓉海盐烤南瓜

　　1.南瓜取一块，用海盐给它按摩一下，腌制十分钟，再抹上橄榄油。

　　2.蒜切碎，撒在南瓜上。

　　3.烤箱预热好，180° 35分钟，蒜香扑鼻的烤南瓜就烤好了。

　　红豆酥

　　1.红豆洗干净，铁锅中加水，煮红豆，大火煮开，小火煮40分钟，现在尝一下，红豆软烂就可以大火收汁了。

　　2.收汁后转小火，加入红糖，拌匀，现在一边按压，一边炒制。

　　3.直至成豆沙状即可，我喜欢颗粒感的红豆沙，所以不会压的那么细致，平时做出来一锅，等放凉后装袋，冷冻保存，吃的时候提前拿出来。

　　4.蛋挞皮提前软化好，包入豆馅，封口。

　　5.表面刷蛋黄液，烤南瓜时，一起丢进烤箱，180°20分钟即可。

　　红豆奶香小圆子

　　1.南瓜去皮洗干净切块，上锅蒸熟，趁热压成泥，倒入糯米粉，揉成面团，然后再分别揉成小圆球，糯米小圆子就完成了，放入盒中，冰箱冷冻保存。

　　2.牛奶中加入红豆沙，炼乳，奶油煮开，再把小圆子放进去，再次煮开，转小火，煮至小圆子发软即可。

　　看似繁琐的一餐，其实操作起来，把握好顺序，烤的食材晚上就准备好，早上开烤箱就可以，烤东西的时候就可以炒菜，蒸红薯，45分钟就可以搞定这样一桌，是不是还可以，动起手来吧，早起半个多小时让自己的早餐丰富多彩。

　　#南瓜#红豆酥#蒜蓉收藏

　　2.牛奶中加入红豆沙，炼乳，奶油煮开，再把小圆子放进去，再次煮开，转小火，煮至小圆子发软即可。

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