分享8个一分钟内就能做的健康小方法

百色飞扬减肥网

2020-12-23 13:11:19

　　现代人的工作多，压力大，生活节奏快，很多人没有时间去运动锻炼，推荐14个一分钟内就能完成的健康小方法。只要你平时有空做做，就能保持身体健康。

　　1、伸伸腿活动活动。

　　上班族整天坐在办公室里，膝关节就会缺少运动，容易导致膝盖疼痛。建议可以坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，伸直双腿，2秒钟后放松下来，再伸直双腿。空闲时间就可以重复做做，可以起到润滑膝关节的作用。

　　2、苹果的香气缓解焦虑。

　　青苹果的清香气味，可以帮助消除焦虑情绪。可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

　　3、用音乐锻炼听力。

　　怎么用音乐锻炼听力呢？带上耳机，选几首歌曲播放，将音乐调到一个合适的音量，大概就是能听到音乐内容，同时也能听到外面的别人说话声，然后试试听出歌曲其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

　　4、含颗薄荷糖更易坚持运动。

　　很多人在休息的时候喜欢去跑跑步，骑骑车，分享8个一分钟内就能做的健康小方法等等长时间的运动，可以在运动时候含颗薄荷糖，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，更加容易坚持。

　　5、靠墙角舒展肩背。

　　特别是需要长时间坐在电脑前工作的上班族，要适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持一段时间。

　　6、吃点维生素。

　　维生素是每天人体必须的，每天我们可以从蔬菜、水果、肉类中获取到。此外需要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃维生素是一种比较快捷直接的方法。

　　7、食物切小，减少热量摄入。

　　蔬菜经过切之后，会比等量没切过的蔬菜看上去体积大很多。如果你想控制食量的时候，可以将食物切小，切薄，误导眼睛，让你以为自己已经吃得足够多了，因此达到减少饮食的目的。

　　8、搓手捂眼缓解疲劳。

　　将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和舒适的手温度可以让眼睛得到充分放松。

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