秋天到了，跑步热情没有夏天那么高了？只要注意这些即可

百色飞扬减肥网

2020-12-21 18:03:07

　　导语：随着天气的逐渐转凉，一些小伙伴们可能觉得跑步没有那么有激情了，甚至有些认为没有再继续跑下去的决心了，这是为什么呢？其实天气的转变对我们健身的影响那么大吗？今天就来给大家介绍关于在转季的时候跑步的小事情？感兴趣的小伙伴们接着往下看哦。

　　天气的转变可能会对我们身体产生一些影响，特别是感冒发生的人逐渐变多了，那是因为他们没有做好充分的转季准备，抵抗力差的朋友们可要注意了，这个时候最需要的就是加倍运动，只有增强运动健身量才能使你们身体免疫力提高，才能抵抗病菌入侵身体。

　　一、天气转变后，跑步会出现什么问题

　　1、身体出汗变慢

　　我们都知道很多人跑步的目的就是为了让身体出汗排毒，缓解压力，但是现在天气逐渐变凉之后，运动时候出汗速度变慢，有些甚至不出汗，这样就很影响跑步爱好者的健身心情了，而且到了冬天加上冷风吹一吹，反而变冷了。这个时候大家可以在做热身动作的时候加长一点时间，这样身体就会慢慢地燃烧起来。

　　2、感觉身体能量耗尽

　　不知道大家冬天跑步的时候有没有这种越跑越累的感觉？那是因为空气中的氧气变少，你跑步时候的呼吸没有均匀，导致冷空气进入你的咽喉；其次是冬天的时候身体代谢功能会降低，没有夏天那么强，所以排汗排毒的速度就不会那么快，身体就会感觉到越来越疲惫，这是正常现象。

　　3、跑步的热情慢慢消退

　　很多人都会在冬天将要来临的时候感觉运动热情有点衰退了，我们都知道冬天的时候户外运动确实很冷，谁都愿意呆着家里吹暖气，所以曾经给自己立下的跑步flag也遗忘了，这就造成了心理差异。

　　以上这些你们有没有中枪？如果有，你们是否还在垂死挣扎？你们有没有想办法解决？别担心，看看下面的内容，保证让你立即投入夏天时候的疯狂运动模式。

　　二、天气转变时要注意什么？

　　1、时间选择很重要

　　运动也要选择对的时间，才能起到锻炼身体的效果。虽然现在离冬天还有一定距离，但是有些地方的早晨和夜晚冷空气已经袭击我们了，所以如果我们要运动的时候一定要避免在这个时间进行。必要时候可以穿多一定健身服，以免自己感冒。

　　2、自备毛巾和温水，

　　有些跑步爱好者可以在夏天的时候没有注意过这些，那个时候天气也没有那么凉，出汗的时候也不怎么理，而且随便喝冰冻汽水可以身体都没有问题，但是现在不一样，特别是转季时期，如果运动时候出汗没有及时擦掉，再喝凉水，稍微不注意可能就会着凉感冒，对身体就造成负面影响了。所以保护身体才是最重要的。

　　结语：

　　小伙伴们，你们懂了吗？知道你们在转季时期跑步质量为什么下降了吗？只要你每天坚持跑步，而且注意一些跑步的事项，不管是夏天还是冬天都不能阻挡你运动的步伐，相信你一定可以战胜自己的内心！秋天到了，跑步热情没有夏天那么高了？只要注意这些即可

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