血糖无端端就升高，吃什么能降血糖，高血糖的你可以这样吃

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2021-01-31 21:05:24

　　在生活中有越来越多人的血糖数值高出正常数值，也就是血糖偏高，正常人在空腹时的血糖数值在3.9 mmoL/L至6.1 mmoL/L之间，进食后血糖数值则小于7.8 mmoL/L。如果有人的血糖超出这些数值，就需要引起注意了，血糖值过高可是会给身体全身造成很大影响的，切不可马虎了事，需尽早采取措施来将血糖数值给降低，接下来就给大家介绍造成高血糖的原因和一些降血糖的方法。

　　血糖偏高的原因

　　高血糖和高血压以及高血脂统称为“三高”，三者都会引起动脉粥样硬化，进而出现各种慢性并发症。如果血糖偏高会令体内的血液变得更粘稠，造成血液流通不顺畅，从而影响到身体健康。出现血糖高的原因有很多，包括遗传、肥胖、饮食习惯和疾病因素。

　　1、遗传因素

　　研究表明，糖尿病引起高血糖是会遗传的，但几率较小。当我们自身出现高血压的情况，应该要先查清楚是否患有糖尿病，避免遗传给后代。

　　2、肥胖因素

　　肥胖的人会存在胰岛素抵抗的情况，胰岛素抵抗会抑制肝脏的糖原分解功能，从而令肥胖的人出现高血糖。

　　3、饮食习惯

　　不合理的饮食习惯也是会导致我们的血糖数值升高的。很多人喜欢吃油腻辛辣的食物，而对于蔬菜和水果却食用过少，久而久之血糖数值也就会出现偏高的情况。

　　4、疾病因素

　　有很多疾病会令患者出现血糖升高的临床表现，包括肢端肥大症、胰高血糖素瘤、嗜铬细胞瘤、血色病、肝硬化、慢性肝炎和甲亢等。

　　血糖数值过高会引起糖尿病，所以一旦发现自己的血糖值过高，应及时采取方法来降低血糖值，比如多加锻炼，或者通过饮食方面的调整来降低血糖值。下面就给大家介绍几种能帮助降血糖的食物。

　　1、桃子

　　桃子是一种非常常见的水果，它的营养价值十分高。吃桃子是可以降低血糖的，桃子含有纤维素和果胶，这两种成分可以吸收胃肠的水分，延缓糖类的吸收速度，从而起到控制血糖的作用。

　　2、白萝卜

　　白萝卜是一种具有降血糖功效的蔬菜，它含有丰富的维生素C和微量元素，可以帮助人体提高抵抗力，此外，白萝卜含有可溶性纤维，能延缓肠胃对食物的吸收速度，从而控制进食后的血糖数值。

　　3、苦瓜

　　苦瓜也有协助降血糖的功效。苦瓜含有苦瓜素、瓜皂苷和类似胰岛素等成分，这些成分可以有效加快脂肪和多糖的分解速度与排出速度，从而达到降低控制血糖数值的目的。

　　血糖偏高这种情况在生活中已经越来越常见，如果大家有血糖偏高的情况，应该要及时采取应对措施，通过养成良好的生活习惯，改变自己的饮食结构来控制自己的血糖数值，必要时可以使用噻唑烷二酮类、磺脲类、双胍类和胰岛素等降血糖的药物来降低血糖值。血糖无端端就升高，吃什么能降血糖，高血糖的你可以这样吃

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