无论男女，40岁后，4种食物天天吃，清血管，帮你远离血管病！

百色飞扬减肥网

2021-03-23 12:12:48

　　无论男女，40岁后，4种食物天天吃，清血管，帮你远离血管病！无论男女，40岁之后就是血管相关疾病的高发期，随着年龄的不断增长，加上各种不健康的饮食，容易导致血管内的垃圾毒素越来越多，所以这个时候开始预防很重要，这4种食物要天天吃。

　　无论男女，40岁后，这4种食物天天吃，清血管，帮你远离血管病！

　　大豆

　　大豆是大自然孕育着最有营养的食物，尤其是含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸、钙、维生素B族、异黄酮等多种对身体有益的健康成分，常吃可以直到降血脂，降胆固醇的作用，还可以清除血管中的一些垃圾毒素，还是延缓衰老，美容必备的食品，无论是喝豆浆，还是吃豆腐作用都很强。

　　新鲜果蔬

　　蔬菜中含有丰富的纤维维和微量元素，且热量较低，有抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少氧化的应激把脉，还是降血脂，降血压必备的蔬菜，水果中含有丰富的维生素C，可以增强身体的免疫力，提高抗病能力，促进血液循环等。

　　坚果零食

　　最常吃的坚果零食有核桃，碧根果，开心果，榛子，花生，腰果等，其中以核桃为首的营养价值是最丰富的，具有不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量很低，每天食用适量坚果，有降低血清总胆固醇和“坏的”胆固醇的水平，常吃还有降低心脏病的风险。

　　谷类食物

　　膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，燕麦等全谷类食物中含有可溶性纤维，有减少胆固醇吸收的作用，尤其是40岁之后可以每天喝一杯无糖的燕麦，对降胆固醇，清血管垃圾都有好处。

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