驼背影响气质，做出改变是关键，简单几步教你解决问题

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2021-04-16 06:34:05

　　导语:在生活中，我们不难发现，驼背已经成为了一个普遍的问题。也许在看文章的你也是驼背的患者。驼背给人的第一印象就是无力，对于人的精神气质有很大的影响。如何改善驼背，下面我就要来给你介绍一些具体的方法。

　　一、改掉错误的站姿和坐姿

　　虽然我也忙碌的上班族，一直坐着或站着，都是容易诱发驼背的因素。养成一个良好的坐姿或站姿习惯，尽量避免一些趴桌子的情况发生。长时间低头，对于我们的脊椎有很大的损伤，常见于一些低头玩手机。在使用手机时，我们要保证手机与视线保持垂直，尽量避免低头看手机。可以刻意的去挺直自己的背部，来达到锻炼自己的背部肌肉的目的。

　　二、靠墙训练

　　靠墙练就站姿是改善驼背的有效方式。我们可以在上班前或下班后抽出一些时间来靠墙训练。训练时将自己的脑袋，肩部，脚跟都要贴近墙壁，驼背影响气质，做出改变是关键，简单几步教你解决问题然后双手成L型上下滑动，每组做十次，每天锻炼一到两组。坚持这样做就会有一定的收获。通过这样的训练，你会逐渐发现自己的驼背问题得到了改善。

　　三、适当的拉伸训练

　　如果靠墙站会觉得累，可以试试拉伸训练。这种训练相比靠墙训练要轻松的多。找一个墙角进行拉伸，放松胸肌，并且能够提高肩部力量。我们都知道，驼背问题与肩部力量不足有很大的联系。用这种方式来放松胸肌，并且达到提高肩部力量的目的，能够有效改善驼背问题。

　　四、支撑送肩

　　对于很多人，这可能是一个陌生的动作。不过这也是一个能够有效解决驼背问题的动作。这个动作的目的是为了打开自己的胸椎，提升自己胸椎的灵活度。相比其他动作，这个动作显得更为有效，短短几天就可以让你的胸椎灵活度有明显的提高。做这个动作的要求是避免耸肩缩脖子，眼睛直视前方地面不要埋头。长久的坚持做这个动作会使自己的头被问题得到有效的改善。

　　五、注意睡觉时的睡姿

　　我们都知道，人的睡觉占据了人大多数的时间。所以要想改善驼背问题，睡姿是关键。我们要尽量避免趴着睡或者斜着睡，这样容易引起颈椎弯曲，尤其是对于正在发育中的青少年，长期下来就很会造成驼背问题。睡姿的最好选择是平躺的姿势，这种姿势能够使头部，肩部和颈部三点一线，有效改善驼背问题。

　　可以适当选择较硬的床，较硬的床能够保证我们的肩部挺直，在睡觉时解决驼背问题。

　　结语：

　　相信每个人都有一颗爱美的心，驼背作为我们追求爱美的一个阻碍，要尽早的去克服它。人驼背的原因有很多，尤其是一些不良姿势。我们要养成良好的坐姿，站姿。挺直自己的腰板。有问题时不要放弃，积极的锻炼能够有效解决问题。我们要有恒心，相信坚持方能成功。加油冲吧！

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