如何控制血压，避开心血管疾病？7个生活禁忌最好能记住

　　近些年来，越来越多的人被诊断出了高血压。虽然高血压并不是一种致命的疾病，但是它却会为许多严重疾病埋下病因，患者稍加不慎就可能会被一些严重疾病所盯上。

　　所以高血压患者一定要注意控制自己的血压，千万不要让血压水平持续的大幅度波动，否则就有可能会使自身面对严重的健康危机。

　　特别是以下7个禁忌，高血压患者一定要时时牢记。

　　1.不要口渴了才喝水

　　不少人工作起来就忘了时间，甚至一天也不会喝上一口水。而人的血液流动需要充足的水分予以支持，当体内水分含量比较低的时候，就可能会导致血压水平的持续上升。

　　所以高血压患者千万不要到口渴了才想起来去喝水，这个时候我们的身体已经处于严重缺水状态了，高血压并发症很可能会趁机来袭。

　　平时应当多喝白开水，这样不仅能够避免出现血管堵塞的症状，而且还可以使血液得到稀释，从而起到平稳血压的效果。

　　2.避免吃过咸食物

　　不少人平时口味比较重，在烹饪的过程中总是会放大量的食盐。而食盐中的钠元素在进入到人体之后会使血压升高，对高血压患者的健康是极其不利的。

　　建议大家平时多摄入一些钾元素，它不仅是人体非常重要的微量元素，而且还可以避免身体内盐分的摄入量过高，对于预防和控制高血压有着非常好的效果。

　　3.不要喝酒

　　高血压患者一定要及时的戒酒，因为酒精在进入人体之后会随着血液循环在机体内不断流动，这一过程很容易会造成血管内的压力突增，甚至还可能会诱发心血管疾病。

　　再加上酒精会给血管造成较大刺激，很容易会使血管变得质地脆弱，如何控制血压，避开心血管疾病？7个生活禁忌最好能记住这个时候再遇上高血压的冲击，就可能会导致血管破裂，严重者还会危及到患者的生命。

　　4.不要吃太多脂肪

　　高血压患者本身的血管就比较脆弱，在日常饮食当中一定要控制脂肪的摄入量，因为当脂肪摄入过多的时候，就会在血管壁上堆积，由此而导致血管变得越来越窄，这个时候就极容易诱发血栓或者是血管破裂。

　　5.不要抽烟

　　香烟中所含有的尼古丁是一种致癌物质，很可能会使我们遭受癌症的危险。与此同时，抽烟还会使血管的弹性和活力降低，使高血压患者原本就脆弱不堪的血管变得更加敏感。

　　哪怕是小小的血压波动，都可能会引发严重的后果。

　　6.不要过度的悲喜

　　人在处于情绪高点的时候，体内会分泌大量的儿茶酚胺，这种物质会导致血管出现剧烈的收缩，由此而引发血压的大幅度上升。

　　由于高血压患者本身的血压水平就比较高，当遇见较大的情绪波动时，就可能会导致血压水平超过身体承受的极限，进而引发一系列的不适症状。

　　7.少吃夜宵

　　随着生活节奏的不断加快，许多人在晚上都需要加班，而加班过程中如果饿了的话就会吃宵夜。大家可能不知道，经常吃宵夜可是高血压患者的大忌。

　　在晚上之前如果摄入较多的宵夜，就可能会导致热量难以有效的被消耗掉，这些热量在体内慢慢的累积就会引发肥胖和血管变窄等问题，久而久之就为健康埋下了隐患。

　　不管在什么时候，不管在什么年龄阶段，都需要对自己的血压水平予以监测。特别是对于那些血压水平已经超过健康值的人来说，此时一定要注意以上7个禁忌。

　　千万不要认为高血压不是什么严重疾病就忽视它，否则的话就可能会引发一系列的严重并发症，甚至还会压上自己的性命。

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