如何预防骨质疏松？需要专门吃钙片吗？

　　如何预防骨质疏松？需要专门吃钙片吗？

　　提到骨质疏松，很多人可能并不陌生，它是一种与衰老相伴随的全身性骨骼代谢性疾病，主要表现为骨量减少，骨微结构改变，导致力学性能下降，容易发生骨折。

　　骨质疏松与衰老密切相关，夸张点说，只要活得足够长，谁都会得骨质疏松。这是因为成年前，人们的骨量不断增长，等到成年后骨量就会达到平衡的状态，进入老年期，骨量就会显著下降，造成骨质疏松。

　　但骨质疏松不仅跟衰老有关系，还有很多别的原因。

　　1.骨质疏松与哪些因素有关？生长发育期营养不足

　　虽然骨质疏松常见于老年人，但这并不意味着年轻人不会患。如果在生长发育期，摄入营养不足，也会影响骨骼健康。女性绝经

　　雌激素对骨头有很好的保护作用，但 女性绝经后，体内雌激素呈断崖式下降，受其影响，会导致骨量下降得非常快，骨质丢失很严重。 妊娠期、哺乳期

　　在妊娠期，母亲为了保证胎儿的钙吸收，在营养不够的情况下，会动员骨头中的钙给到胎儿，首先保证钙能供应给胎儿。

　　同时在哺乳的过程中，母乳中的钙含量也是非常丰富的，以保证有足够的钙提供给婴儿。在妊娠期和哺乳期，对于妈妈来说，一定要注意补充钙。不良的生活方式

　　久坐、日晒不足等生活方式，对骨骼健康非常不利。

　　久坐不动的生活方式，会造成骨头没有足够力量的刺激，而日晒少，合成的活性维生素D也少，不利于钙的吸收。继发性骨质疏松

　　长期服用一些药物，比如糖皮质激素、抗癫痫药、抗抑郁药等，以及一些疾病，比如甲状腺功能亢进症、系统性红斑狼疮等，可能会导致骨量减少，引起继发性骨质疏松。

　　2.如何预防骨质疏松？如何正确补钙？

　　骨质疏松离我们并不遥远，防治骨质疏松什么时候开始都不算早。

　　预防骨质疏松，最关键的是补充钙和维生素D，钙是组成骨骼的必要元素，维生素D能够促进肠道对钙的吸收，促进钙的积累、利用等，是调节钙代谢的一种激素。

　　我们在年轻时就应该多补充钙和维生素D，多晒太阳，多运动，增加肌肉力量，为骨骼多储存一些骨量，等到年老的时候，就能消耗更长的时间。

　　具体该如何补钙呢？最好的补钙方式是营养补充，通过饮食来摄入，其中，牛奶是含钙最丰富的一种营养物质。

　　如果通过日常饮食无法摄取到足够的钙和维生素D，我们还可以通过一些含钙和维生素D的OTC药物来补充。

　　3.治疗骨质疏松的药物有哪些？

　　治疗骨质疏松的基础药物是钙和维生素D，除此之外，维生素K2也十分重要，它同样也是促进钙利用的重要元素，钙吸收入血沉积到骨骼的这一过程，需要维生素K2作为辅因子进行参与。

　　服用钙剂再加上维生素D和维生素K2，能保证补充钙剂后，不至于发生结石、血管钙化等异位钙化的副作用。

　　双膦酸盐也是治疗骨质疏松非常重要的药物，它目前已经面世40多年，既能增加骨密度，又可以降低骨折发生率。

　　此外，还有现在常用的甲状旁腺激素，它是目前唯一一种可以促进骨形成的药物。

　　治疗骨质疏松的药物主要有以上几种，但具体如何选择用药，服用疗程如何，还是需要到正规医院，找专业的医生诊断后用药。

　　参考资料：

　　医学微视官网-宋纯理《骨质疏松》

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