这道菜，补气养血还补钙，女人吃了气色好，孩子常吃长得高！

百色飞扬减肥网

2021-09-19 13:36:29

　　夏天气温越来越高，人的胃口也变得越来越差，也浑身提不起劲来。要想改变这种糟糕的状态，除了坚持锻炼身体，日常的合理饮食很重要。新鲜的水果蔬菜要常吃，太油腻的食物少吃，生冷的食物，夏天吃起来虽然舒服，但是切忌多食。夏天饮食还是以热食和清淡食物为主，注意营养搭配。

　　今天分享一道豆腐烧木耳，好吃好做，营养丰富，很适合夏天吃。木耳是菌类食物，含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素，被誉为“菌中之冠”。木耳味道鲜美，营养丰富，有活血益气的作用。经常食用可以预防缺铁性贫血，提高人体的免疫力，有养血驻颜，使人肌肤红润，容光焕发的作用。豆腐作为我们日常生活中最常吃的豆制品，具有“植物肉的美称。除了可以增进人的食欲，还是很好的钙质来源，对于牙齿和骨骼的生长发育具有很好的保健作用。豆腐和木耳炒在一起，营养丰富，味道鲜美，适合所有人食用，尤其是爱美的女人和成长中的孩子。【豆腐烧木耳】