爱出汗，是因为“体虚”吗？提醒：有些汗可能是“湿”和“热”

　　“太热了！你看我从空调房出来没几分钟，就已经汗流浃背了！”大壮一边用手扇风，一边胡乱地擦着额头上、背上的汗。

　　“你也太夸张了吧，这天气还好啊，你看看我，一点汗没有，是不是你太虚了啊 ？”同样是太阳底下，同事小青却不见一点汗。

　　“出汗不是排毒吗？跟身体虚有什么关系，我身体好着呢！”大壮还是一直扇着风。

　　一、出汗是身体在排毒吗？

　　每个人都会出汗，这是一种生理现象。我们的皮肤上有约两百万个汗腺可供排汗，在夏天的时候尤其爱出汗，因为出汗的时候会带走身体的热量，维持人体的正常体温，以免出现会损害身体健康的高热危象。

　　可见，出汗的作用是为了散热，是人体的自我调节和自我保护机制在起作用。而“出汗是排毒”的观点并不严谨，所谓“毒素”，其实就是身体的代谢废物，但通过汗液排泄出体外的代谢废物是极少量的，汗液中99%的构成是水，并不能起到“净化身体”的作用。

　　另外，出汗多未必是好事，也可能是身体健康出了问题。在同样的环境中，我们会发现，每个人出汗的情况是不一样的，有的人一滴汗没出，有的人却大汗淋漓。而个体明显的差异表现，需要留心是疾病信号。

　　二、爱出汗，可能不是因为“体虚”

　　异常出汗，要留心汗液的量、颜色、气味、出汗部位等方面的改变。而“爱出汗”也算其中一种。

　　民间说法认为，爱出汗与“体虚”有关系，中医也有“气虚自汗”的说法，意思是说人因为体弱、气阴两亏导致在凉爽、内心平静、没有活动量的情况下出汗。但并不是所有的出汗异常都是因为体虚，有些汗可能是因为“湿”、“热”。

　　“湿”性体质的人，体重一般偏重，体内的水分更多，因此更容易受阳气鼓动而出汗。

　　同处在温度较高的环境中，别人只是微微冒汗，自己却大汗淋漓，但无疲惫之感，这种出汗很可能就是跟“热”有关。

　　有些异常出汗的情况，是可以通过对身体的调养来改善的，但还有的异常出汗的情况可能提示着身体出现了某种疾病，需要及时就医。

　　三、警惕异常出汗，留心是疾病找上门盗汗

　　“盗汗”是指晚上安静睡觉的时候出汗，如果还出现体重下降、午后低热的情况，那么可能是跟阴虚火旺有关，可以多吃点有滋阴作用的百合、麦冬、沙参等，另外少吃牛肉、羊肉、辣椒等热性的食物。

　　咸汗

　　中国健康教育中心专家沈雁英表示，出汗的时候，体内的少量盐分会随着汗液排出，因此汗液都是有一点点咸味的，但如果汗液的咸味很重，比如汗水干了之后在皮肤上留下白色的印迹，那就是不正常的咸汗了。这表明此人的身体缺水，该喝水了，否则就可能会因体内水分和盐分的大量流失而出现脱水、电解质紊乱等危险。颈部大汗淋漓

　　沈雁英表示，低血糖的典型表现是颈部大汗淋漓，并伴有皮肤温度降低的症状，因为低血糖出现时，机体的能量供不应求，促使交感神经变得活跃，肾上腺素分泌增多，从而导致汗液的排出。此时吃点糖果或水果等含糖的食物，就有可能缓解，但如果无效，就要及时就医，以免出现高级神经中枢功能受损的严重后果。

　　如果你也是爱出汗的体质，那么要搞清楚出汗的原因，不要一味地将出汗归结为体虚而胡乱进步，这样不仅可能改善不了出汗的情况，还可能因饮食不当而出现上火、肥胖、血糖升高等风险。#健康明星计划##谣零零计划#

　　参考资料：

　　[1]《爱出汗就是“虚”？还可能是“湿”和“热”》人民网.2021.09.16

　　[2]《适当出汗调体温 出汗异常莫忽视》人民网.2018.11.23

　　[3]《警惕夏天8大出汗异常信号》人民网.2016.06.01

　　来源：39专家辟谣团爱出汗，是因为“体虚”吗？提醒：有些汗可能是“湿”和“热”