核心练习对跑者有多重要？核心锻炼要怎么做？

百色飞扬减肥网

2021-09-25 01:48:50

　　核心练习对跑者有多重要？核心锻炼要怎么做？核心练习对跑者有多重要？

　　核心稳定性对于跑者来说至关重要，它可以防止疼痛，减少关节磨损，并减少肌肉和骨骼受损的几率，这可能决定业余跑或职业跑者的职业生涯。

　　那些构成你的腹肌、臀部、腰部和骨盆的肌肉，对于帮助你成为一个更强壮、更快速、伤害更少的跑者至关重要。此外，加强核心肌肉也可以帮助改善背部疼痛。

　　核心锻炼要怎么做？

　　跑步作为一项综合性锻炼项目，只锻炼下肢力量远远不够。下肢膝关节、踝关节、足部的疼痛伤病，上肢、下背部、上背部、颈椎、肩关节的不适，这些都是在提示我们的核心力量不够强大。

　　仰卧起坐能锻炼核心力量吗？

　　正因为核心肌肉将躯干，骨盆和脊柱相互连接，并连接到身体的其他部位，包括臀部，腿部和肩胛骨。这就是为什么仅仅做仰卧起坐，不构成完整的核心训练锻炼，并且不能完全稳定你的核心。

　　来源：CIEL健身指南

猜你喜欢