睡眠质量差的人，要多吃这菜，养神安神，润肺止咳！

百色飞扬减肥网

2021-09-29 13:23:07

　　睡觉不踏实，易醒多梦？不时吃一吃它，养心安神，一觉好眠到天亮！睡眠质量差是现代人的“通病”了，浅眠梦不断，睡了也很疲惫。大家可以尝试用百合调理。百合含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，还有如秋水仙碱等多种生物碱成分，有养心安神，润肺止咳之功效，是很好的养神滋补之物，特别适合在秋燥症状明显的秋冬季节食用。而对于睡眠质量差的人，用百合煮粥、煮制糖水都是很好的疗养之品，坚持食用可以明显改善睡眠。平时如果想快点吃上一道百合美食，不妨试试今天这道易做又美味的百合蛋花汤。

　　百合鸡蛋汤

　　配料：

　　百合50克、土鸡蛋3个、茶籽油40克、盐1克

　　烹饪步骤：

　　1.鲜百合洗净

　　2.鸡蛋打散

　　3.热锅倒油烧开，倒入鸡蛋液炒散

　　4.放百合翻炒均匀

　　5.倒入适量清水，大火煮开，转中火煮五分钟，放盐搅拌均匀，起锅装盘即可

　　烹饪小贴士：

　　1、新鲜百合是未经过任何后期加工的天然百合，它比较柔软，而且颜色也比较洁白，有光泽，没有任何的虫斑，黄锈斑等等，闻起来也有很好的味道，非常的清香，尝起来的话有一点淡淡的苦味，新鲜的百合适用于烹制各种菜肴，味淡而且口感比较清爽，是清炒时蔬的最好选择。2、干百合是通过把新鲜百合经过加工而成的，它经历看一系列的加工流程，虽然便于保存和使用，并且去除了它本身所带的一些苦涩味，但是却不新鲜，不过也受到了很多人的喜欢，适合煲汤，泡茶等等。所以其实没有说哪一类百合更好，大家可以根据烹制方式的需要选择新鲜或者干百合。

　　对于失眠大家还有什么合适的食疗方子？睡眠质量差的人，要多吃这菜，养神安神，润肺止咳！

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睡眠质量差的人，要多吃这菜，养神安神，润肺止咳！

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